如何让人的负交感神经能够兴奋起来，进而缓解紧张情绪？林崇光介绍了他的“独门秘籍” 。首先可以从口腔开始，在感到焦虑的时，可以嚼口香糖或者反复小口多次地“吃”水，调动口腔肌肉把水“嚼”下去，在吃饭时也可细嚼慢咽 。其次，可以做一些“提肛”运动（人在忍大便时所做的动作），这个动作较为隐蔽，即使在考试时也可操作，释放压力 。再次，可以尝试每天做2到3组腹式呼吸，做的时候人要处于放松状态，或坐着或仰卧，闭上眼睛，把一只手放在腹部，将全部思想放在手的感受上，跟着呼吸感受腹部的起伏，每次可做15到20分钟 。
“临考之前，可以少看书，做一些运动或是休闲活动，给自己一个放空状态 。”林崇光说，有时候太过于焦虑，心里一直担心考试的话，可以尝试以下“三字诀” 。一停，告诉自己马上停止思想；二变，这时候要变一个位置，比如坐着的可以站起来走走；三做，可以找一些自己感兴趣的事情，全身心投入 。
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