专家介绍说 ， 从高考结束到发布录取通知书的一段时间 ， 正是“考后综合征”的高发期 。因此面对出现的“考后综合征” ， 该如何应对呢？自我调节
很多人把高考当成一种投资 ， 为了将来获得更好的工作和社会地位 。需要家长和同学们都要认清的是：高考提供的是获得更好的知识和训练的机会 ， 并不是唯一的出路 ， 文凭也不意味着一切 。有些人落榜 ， 压力可能源于周围的环境 ， 考生特别在意别人怎么评价自己 ， 落榜会觉得特别没面子 ， 对不起父母 。面对这样的情形 ， 心理会受到影响 ， 但还是要调整心态 ， 人生的道路是广阔的 ， 要明白自己做什么、怎么做 ， 高考只是其中的一个方式、一个手段、一条渠道 。面对现实问题 ， 同学们自己也需要学习一些必要的自我心理调适技巧 。例如：离开令人不快情境的转移思路法；走入大自然 ， 改变自己阴郁心情的亲近动物和植物法；为失败寻找“借口”的理喻反向法；树立自信的自我暗示法；宣泄心情的谈心法、记日记法等 。考后疏导
【高考结束 须慎防考后综合征】现在 ， 人们关注比较多的都是考前的心理辅导 ， 这种高度关注和随之而来的无微不至的关怀、期待 ， 在高考后就变成了巨大的压力 。一旦没有考出好成绩 ， 自责和愧疚心理会让许多心理比较脆弱的学生不同程度地精神崩溃！而与此相对应的考后心理辅导在急需的情况下缺失了 。心理专家认为 ， 孩子考后出现这种现象通常是一种短暂的心理失衡 ， 也是考后正常的情绪反应 ， 要及时和孩子谈谈心 ， 多和孩子聊一些高考外的话题 ， 给孩子营造一些轻松的氛围会好一些 。等过了这个高考关注期 ， 孩子的心理状态会渐渐恢复平衡 。当然 ， 我们更推崇用沟通的形式表达自己的思想 ， 疏导自己的情绪 ， 探讨自己的未来 。这样 ， 在真诚宣泄自己的同时也容易获得别人的理解和指导 。如果不沟通 ， 彼此处于相互猜测甚至对立的情境 ， 彼此既是伤害 ， 也无助于事情的进展 。贴心建议
1、和家长多沟通 。
对于家长来说 ， 考生在考后适当放松是可以的 ， 但家长不能纵容他们放纵生活 ， 考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问 ， 适当的健康提示家长还是要做的 。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心 ， 要注重跟孩子的沟通和交流 。2、生活保持规律 。
特别是考试分数公布前一周 ， 是“考后综合征”发作的高峰时期 。对于考生 ， 考试结束后不要让自己闲着 ， 可以选择约朋友旅游、运动等外出活动 ， 也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活 ， 无论是选择哪种方式 ， 都必须要遵循一条原则 ， 就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食 ， 不能通宵达旦 ， 也不能暴饮暴食 ， 要有规律地生活 。3、畅想大学生活 。
在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活 ， 利用假期为自己的大学生活做些准备工作 。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料 ， 再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课” 。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质 ， 考生可以利用暑期多做些锻炼 ， 学会从书本上走下来 ， 走进生活多磨砺自己 。如果考生经过自我调节后不能明显奏效 ， 就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗 。
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