1、牛奶
补肺胃 。生津液 。润大肠 。宜于阴虚胃痛 。津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
2、粥类
粥类容易消化 。尤其八宝粥 。里面含有花生、杏仁、白糖等 。热量更高更丰富 。对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪 。能有效地保护胃 。
确定适合养胃的早餐食物 。原则有三：易消化 。防刺激 。多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
3、汤水
比较养胃的东西首选不是粥 。而是汤 。汤不能是肉汤 。
4、主食
最养胃的是面条 。米中含酸多 。如果熬粥 。少放点苏打进去 。对胃有好处 。
5、苹果
健脾补气益胃 。生津润燥 。宜于脾虚食少 。胃阴亏虚 。阴虚胃痛 。
6、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 。可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡 。与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃 。
【早餐养胃“黄金期”,常吃哪3种食物,健脾养胃,阻止胃病反复发作？】卷心菜富含防衰老的抗氧化成分 。具有提高免疫力、增进身体健康的功效 。钾对防治高血压很有益处 。维生素K有助于防止血液凝固 。增强骨质 。
7、菠菜
味甘性凉 。能润燥养肝 。益肠胃 。通便秘 。菠菜可促进胃和胰腺分泌 。增食欲 。助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动 。有利排便 。
但是菠菜草酸含量高 。妨碍钙质吸收 。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 。或在烹煮前轻汆 。除去草酸 。
8、红薯
性平 。味甘 。补脾益气 。天寒食用 。正气养胃 。化食去积 。很多人认为吃完红薯放屁多 。其实是胃肠蠕动所致 。糖尿病患者食用 。
9、南瓜
南瓜所含的丰富果胶 。可“吸附”细菌和有毒物质 。包括重金属、铅等 。起到排毒作用 。同时 。果胶可保护胃部免受刺激 。减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤 。滋养肠胃 。
10、胡萝卜
性味甘平 。中国医学认为它“下气补中 。利脾膈 。润肠胃 。安五脏 。有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A 。能明目养神 。增强抵抗力 。防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性 。和肉一起炖最合适 。味道也更好 。
其他观点：
我跟你讲 。清淡容易消化的食物即可 。如白粥 。馒头 。面条 。
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