养胃效果最好的食物是什么,如果胃不好,应该怎么办？ _经验知识

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俗话说胃是七分靠养。三分靠吃。虽然的确有一些有益肠胃的食物。但胃部的健康和日常的饮食习惯、生活习惯也是密切相关的。如果胃不好。我们应当怎么办？个人认为有以下几点。胃部不好的朋友应当多注意。
①吃饭应当有规律。不要有一顿没一顿。
肠胃是最怕吃饭点紊乱的器官。它们有自己的工作和休息时间。休息的时候会对自己进行维养。以用更好的状态面对工作。但如果紊乱的饮食习惯。会让肠胃不知道到底是该工作还是该休息。它们可能会随时随刻都待命。如此一来。它们的修整时间减少了。更容易处于亚健康状态。还有一种情况特别是饥饿状态下胃部的研磨。由于没有食物。到点后胃开始研磨。但它可能会研磨到胃壁。损伤胃黏膜。长期如此很容易造成胃溃疡、胃穿孔等常见问题。

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②避免过多摄入刺激性较强的食物。包括葱姜蒜
胃肠粘膜最害怕受到冷热刺激。如果较强的刺激可造成痉挛。引起胃疼、腹泻等症状。日常避免过多摄入刺激性较强的食物。如过冷、过热的食物。也避免过多摄入辛辣食物。例如不要顿顿火锅。天天麻辣烫。辣椒中的辣椒素同样有较强的刺激性效果。它们可能会灼伤胃肠粘膜。还有一些含有刺激性物质的食物。如葱姜蒜。这些食物日常应适当食用。也不要过度食用。其中的含硫化合物其实也有一定的刺激效果。
【养胃效果最好的食物是什么,如果胃不好,应该怎么办？】③什么食物都要有节制。避免暴饮暴食。凡是七分饱。
胃可以被撑大。如果总是暴饮暴食。胃部的压力过大。消化负担也较重。过度的撑抵也会损伤粘膜。长期如此。胃肠会处于亚健康状态。

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④少吃加工类食品。特别是加工类肉制品。
日常应当少吃一些加工类食品。特别是加工类肉制品。加工类肉制品中的添加剂成分较多。最常见的是“亚硝酸盐” 。亚硝酸盐虽然是一种被认可的食品添加剂成分。它能够延长肉类的保质期限。甚至有让肉类增嫩的效果（嫩肉粉的主要成分）。不过同时。它是一种2A类致癌成分。如果长期过量摄入的话。可导致胃癌、食道癌等。食物中的添加量都是严格限制的。但如果遇到一些黑心商家过多添加的话。对肠胃必然是有影响的。

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通过食疗的效果来改善肠胃健康不一定能达到理想效果。根据每个人的吸收能力、消化能力、个人体质等情况的不同。食疗带来的改善效果也有差异。所以理性看待食物带来的养胃效果。胃靠日常习惯。有了胃病还要对症下药。即使治疗。不要只依靠食物的效果。一些食物对保护胃黏膜有益。例如富含“粘液质（大部分是植物多糖。如阿拉伯聚糖、鼠李糖）”的食物。如芋头、山药、秋葵、芦笋等等。这些粘液质不仅营养丰富。还能附着在胃黏膜上。避免胃部粘膜受到较大刺激；有类似效果附着在胃黏膜的食物。如酸奶、蜂蜜。适当摄入也有助保护胃肠粘膜。
如果粘膜本来就较虚弱的朋友应当多选择利于消化。膳食纤维、植酸鞣酸含量相对少一些的食物食用。如适当摄入米粥。蒸蛋、发糕等食物。但一定是适量。过于容易消化的食物。如果肠胃过多食用。反倒可能“死于安乐” 。长期如此。但凡吃一些稍微难以消化的食物。肠胃都会觉得不适。
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如果肠胃不好的朋友一定要注意以下几点：①千万不要暴饮暴食。把自己给吃撑了。本来胃消化能力就不强。现在还给它增加压力。那只能让它的情况每况愈下；过多食物还会撑抵胃壁。损伤胃黏膜。让胃的健康雪上加霜。②吃饭不要太快。多在嘴里咀嚼下。这样不但能减轻胃的负担。还有助减肥和提高饱腹感。吃饭太快一是不容易让食物细碎。同样是增加胃的消化负担。而且还不容易感知饥饱。更容易吃得过多。还会增加肥胖的几率。③定点吃饭。不要总是有一顿没一顿。吃饭时间过于紊乱。吃饭时间如果乱糟糟的。会扰乱胃的工作时间。让它们时刻紧绷着。缺乏修整机会。健康也会下降。而且还特别容易损伤胃黏膜。