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运动调节心情 做瑜伽可减压

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运动是缓解坏情绪最有效的方法之一 ， 能帮身体分泌快乐多巴胺 ， 不过 ， 要想改善心情 ， 所需要的运动方式也有区别哦 ， 根据心情来选择具体的运动方式效果会更棒 。
小伙伴们 ， 你一定不知道 ， 人其实可以根据自己的心情来进行运动健身 。今天 ， 你不妨试试根据自己的心情来进行运动 。要知道 ， 这是《赫芬顿邮报》的专家们针对情绪搭配运动研究出的成果 。针对情绪选择运动 ， 这可以令你运动更有针对性 ， 也可以让你保持良好的健身习惯 。
愤怒？请尝试跆拳道
这是高强度的有氧运动 ， 可以排解你高度紧张的神经 。你可以尝试着出拳 ， 猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空 ， 并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上 。
请记住：这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式 ， 但一定要量力而行 。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害 。
压力大？做瑜伽试试看
当你感觉压力太大 ， 焦虑紧张时 ， 尝试着让自己的大脑放空吧 。用瑜伽来进行拉伸 ， 让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松 。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解 ， 并且在入睡前得到平静 。瑜伽的一些姿势可以让你专注于均匀地深呼吸 ， 调整你的个人情绪 。
高兴？来一场跑步
保持积极的心态 ， 来安排你最喜欢的慢跑路线吧 。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中 ， 慢跑将变得更加令人愉悦 。慢跑已被证明能促进大脑性能 ， 保护你的心脏 ， 促进良好的睡眠 。结合愉快的情绪跑起来 ， 你将迎来美好的一天 。
激情澎湃？徒步适合你
激发你内心的冒险精神 ， 抓起背包和开辟一条新的徒步路径进行锻炼 ， 挑战你的身体和满足好奇心 。徒步旅行需要你的身体回到它的根源 ， 让小肌肉群得到锻炼 。它令你有机会接近大自然 ， 徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且富有想象力 。
悲伤？游泳 ， 放空自己
将你自己投到一池碧蓝的水中并且让你的情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧 。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动 ， 无论在心理上还是身体上 ， 你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率 。游泳是一种很好的有氧运动 ， 提高你的心率并且改善你的关节 。在水里可以感觉到放松与舒缓 ， 一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状 。
平静？让身体享受骑行
坐在自行车上 ， 无论去哪里 ， 都让你的身体享受骑行的乐趣 。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣 ， 两个车轮 ， 带着你观光还有吸入新鲜的空气 。另外 ， 骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活 。所以 ， 沿着山路 ， 沿着水道两岸 ， 骑行吧 。
无论你感觉怎么样 ， 总有一种运动方法适合你 。下一次 ， 当你健身时根据你的心情 ， 变换的不是你的健身服 ， 而是你的运动方式 ， 这听起来很有趣哦 ， 各位跑友 ， 想好今天的运动方式了吗？
【运动调节心情 做瑜伽可减压】

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