请问有哪些运动装备是值得入手的呢？( 三 ) _经验知识

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不同的颜色代表不同的磅数。其中最低的是5磅（2.3kg）。最高的20磅（9.1kg）。大家可以根据自己的能力来选择。
健腹轮
如果仰卧起坐、卷腹和直抬腿对于你来说已经毫无压力了。就应该进阶试一下健腹轮给腹部肌肉带来的深度刺激。

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东西虽然是小小一个。但是对于很多人来说能用标准的动作做上10次就已经很不错了。不信你可以弄一个回家试试看。

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健腹轮既可以双脚作为支点站立使用。也可以双膝为支点跪立使用。后者更轻松一些。适合初练者。具体操作随便百度一下也就知道了。

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这款赫朗的健腹轮是双滑轮的。难度比单轮的略低一些。而且它的价格比迪卡侬的还要便宜的多。评价大都也挺不错的。建议尝试。

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握力器
握力器可能是最小件的健身装备了。它可以很好地锻炼我们的握力。并打造小臂肌肉线条。想要掰手腕胜过别人。握力器也是必不可少的基础练习项目。

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这款握力器也是众多产品中好评度和性价比都比较高的一款。对于男生来说一开始可以选择150磅的。握力适中。如果你对自己的握力很有自信可以选择更高磅数的握力器。

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跳绳
跳绳真的是容易被人忽视的。最好的健身运动项目之一。它可以锻炼人的灵敏度、身体协调能力、心肺功能。也可以替代跑步等有氧运动起到减脂的作用。由于对身体协作要求高。坚持跳绳有利于塑造一个匀称优美的体型。

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跳绳的选择上并没有什么特别的要求。长度适中、绳体结实、握手处握感舒服就可以了。

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所以这里私心给大家推荐一下自己买的这款宾客跳绳。它不是啥大牌。但把手处握着很舒服。而且跳的时候很少出现绕绳的情况。它有标准款和负重款两款。建议女孩子选择标准款。加重款的跳起来会有些累。但是绳体更结实。感觉这款跳绳可以一直陪我跳下去。

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蛋白粉
很多人都在问蛋白粉怎么吃啊。其实小左觉得并不是很难选择。大家不知道怎么选择可能是因为从没亲自尝试过。所以对蛋白粉的功能性半信半疑。而且一瓶蛋白粉的价格也不便宜。很多人因此怕买错。白浪费钱。小左在买人生第一瓶蛋白粉之前也是犹豫了2个多月的时间。

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其实大家大可以打消这个疑虑。市面上很多品牌的蛋白粉对增肌、增重都能起到很好的效果。至少小左从自己和身边的朋友身上看到了这种变化。小左之前也尝试过药店中的蛋白粉。它的营养成分配比和健身用的蛋白粉有不小的差别。价格也比较便宜。但是对增肌而言的效果真的不大。
因为蛋白粉的营养成分配比是一个科技含量很高的技术活。所以建议大家在选择蛋白粉的时候。尽量选择大牌的、知名度高的。最好别贪便宜买那种见都没见过的牌子。除非你的朋友亲历推荐。

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至于哪些牌子还不错。个人觉得ON、MUSCLETECH肌肉科技、Allmax Nutrition、Musclepharm等公司生产的蛋白粉都是比较值得信赖的。
对了。针对不同人群的需求。市面上的蛋白粉大体可以分为：乳清蛋白、缓释蛋白、增肌粉三类。乳清蛋白粉中的蛋白质含量较高。而且极易吸收。适合无氧训练后30分钟-1小时补充。它可以较好的增加你的肌肉含量。但其中的脂肪和碳水含量不高。所以不适合想大幅增重的人群（建议有乳糖不耐的朋友们从“分离乳清蛋白”中寻找适合自己的蛋白粉）。