【虾壳补钙吗】
直接吃不能补钙 。
虽然虾壳里的钙含量真的很高 。而是通过咀嚼虾壳 。很难补钙 。因为虾壳很难嚼透 。这导致非常有限的钙溶出量 。经过胃酸的作用 。只能溶解一小部分 。身体吸收的再转化量非常小 。
建议
1.把虾壳磨成粉 。有利于钙的溶解 。与鱼肝油、动物肝脏等富含维生素D的食物一起服用 。有一定的补钙作用 。
2.成人每日钙的推荐摄入量为800毫克 。一般三餐能提供400-500毫克的钙 。可以喝牛奶、豆制品、肉类、蛋类来补钙 。对于缺钙的人来说 。适合服用钙片补钙 。
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