老人要远离这种疾病还要加强并坚持肩部的运动，下面来介绍几种锻炼肩部的方法 。
1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次 。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜 。
2.取立正姿势，两脚分开与肩同宽 。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限 。
3.两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂 。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下;两掌用力下按，至两臂伸直为度 。
4.上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢 。
以上这几种锻炼肩部的方法都很简单，随时随地都可以做 。加强肩部运动，远离肩周疾病的烦恼！
【老年人有哪些锻炼肩膀方法】
推荐阅读
- 飞的古诗句有哪些
- 阿里众包app一天能做多少任务？
- 简短宝宝生日祝福语
- Windows7旗舰版系统怎样防止复制大文件时出现崩溃？
- 獭肉
- 泰山区景点
- 掌阅APP怎么刷阅饼_ireader刷阅饼各种方法介绍
- 哪些人不宜喝白茶
- 阿里众包app怎么快速抢任务？