注意时间
做拉伸的时候 。这需要一定的时间 。只有这样，肌肉和肌腱才能得到充分的拉伸 。但也不能持续太久 。反而会让肌肉僵硬 。建议每个动作保持20秒以上 。
【拉伸的注意事项】关注度
有些人伸展到感到剧烈疼痛的程度 。这很可能会造成身体伤害 。因此，当拉伸过程中局部热感觉强烈时 。您可以更改下一个操作 。
注意对称拉伸 。
人体的一侧会很容易拉伸 。另一边很难拉伸 。因此，在做同样的拉伸动作时 。注意难以拉伸的一侧 。从而缩小双方的差距 。
注意呼吸 。
做伸展运动的时候 。如果你一直屏住呼吸 。容易造成肌肉僵硬 。所以要保持呼吸顺畅 。为了在拉伸时充分拉伸肌肉 。
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