为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢？比如瑜伽,平板支撑等运动？( 二 ) _经验知识

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如果你问我“有腰突能不能做平板支撑” 。我给出的答案会是“需要在运动康复师或者骨科医生的指导下进行” 。道理是一样的。
其他观点：
合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢？比如瑜伽。平板支撑等运动？

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瑜伽的平板支撑没有什么不好啊。只有在做错了得情况下会导致身体受伤。我们生活中也有很多的等长收缩肌肉的练习啊。我感觉应该掌握运动的正确的练习方法。并没有什么好或者不好之分只有动作做对或者错的
阅读完本文章你将获得以下三点信息内容
1）肌肉的收缩分类
2）什么是等长收缩
3）做等长收缩有什么危害
一、肌肉的收缩分类
肌肉收缩

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肌肉细胞收缩时,分子创造并释放粗细肌丝之间的结合,成为彼此的棘轮,并产生滑动,增加它们的重叠,将肌原纤维的两端拉近。如果缩短足够多的肌原纤维,则整条肌纤维滑动的距离更短。随着越来越多的肌肉纤维接触,它们试图让肌肉两端的附着点向着彼此滑动,从而缩短整块肌肉。
整块肌肉是否的确缩短了,这取决于外部因素,尤其是有多少阻力存在。如果只有一些肌丝在细胞内一起滑动,它们可能不会产生足够的力量去克服与肌肉连接的任何结构的重量比如：臂的重量或头的重量。身体某个部分的重量是由重力产生的阻力,这是在这个星球上的一切的基本阻力源。我们每次举起手臂站起来,翻身或喘口气的时候,都要克服这种作用力。还有更多阻力来自于其他作用力,如所携带物品的重量、反向的肌肉收缩,甚至情绪状态(如紧张、愤怒,或者努力不让自己哭出来,往往都会产生阻力,而放松、快乐或解脱通常会减少阻力)

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肌肉的收缩并不是全有或全无的方式。所有的纤维不一定会同时收缩,这意味肌肉产生的力量可以精确渐变,具体是由神经系统和肌肉之间的对话进行协调的。因为肌肉以这种调节方式工作,即使纤维可能会主动收缩,最终结果也并不定是缩短了肌肉。外部作用力大于肌肉所施加的力量时,肌肉实际上可能会活跃并拉长
向心收缩、离心收缩和等长收缩被用于描述肌肉的动作我来举例说明俯卧撑的体式你就明白什么是向心收缩什么是离心收缩了
向心收缩肌：纤维收缩产生比所存在的阻力更大的力量是肌肉两端向彼此滑动。并且肌肉缩短例如俯卧撑向下的动作练习

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1、身体保持成一条直线尾骨向里卷起来
2、吸气身体向前移动
【为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢？比如瑜伽,平板支撑等运动？】3、呼气向下趴的时候大小臂弯曲成直角。大臂发力
4、这个时候两个手臂靠近的距离近就是向心收缩
离心收缩肌：纤维收缩产生成比存在的阻力更小的力量。使得肌肉的两端相比此次分离的方向方向滑动肌肉。实际上会拉长肌肉在拉长时保持活动。所以放松肌肉是不一样的例如

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1、身体成一条直线当吸气推垫子起来的时候

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2、手臂伸直。大臂和小臂的距离慢慢离开过远
3、这样的练习就是离心收缩
4、离心收缩就是两个肌肉分开的练习
说明
其实挺好理解的分开了就是离心收缩。如果向一起靠近就是向心收缩。在做一个体式的时候你是可以用到两种分肌肉收缩方式的。你看一个俯卧撑的姿势就可以做到。瑜伽还有很多的体式都是两个收缩去配合到一起的
二、什么是等长收缩
等长收缩肌肉纤维收缩产生于阻力相等的力量。使得肌肉的两端。既没有下彼此分离的方向。移动也没有向彼此移动。并且肌肉的长度不会改变可以对等长收缩进一步加以区分:有意克服试图移动你的其他某种阻力而保持静止,有意移动但不能够克服运动的阻力,这两种体验之间存在差异例如你说的平板支撑