为什么有专家不建议做静力性等长收缩运动呢？比如瑜伽,平板支撑等运动？( 三 ) _经验知识

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在向心收缩后保持等长收缩,和在离心收缩后保持等长收缩,这两种情况的体验也不一样。放松的肌肉通常是指肌肉纤维的收缩是无意的,或不是自愿的
就像平时我们第二天有一个紧急的事情需要早起。那么你是有意识的(即使在睡觉)肌肉纤维中也总是有一定的紧张度,以维持肌肉的静止性肌张力这种静止性肌张力让肌肉随时准备好响应,让我们第二天起来的时候保持坐起来
而我们平时在坐、站立和行走过程中使重量和平衡有轻微变化时,姿势肌肉会自动调整。在健身和运动训练领域中,“拉长”和“拉伸”这两个词的使用有许多差异。重要的是要明白肌肉可以拉长保持活动(离心收缩),也可以拉长并且不活动(放松的肌肉),或者可以拉长,并从活动逐渐变为不活动,或反过来在任何这些情况下,肌肉都会拉长,因为外力(例如重力的拉力,或另一肌肉的拉力)比被拉长的肌肉所产生的影响更大
三、做等长收缩有什么危害
你说的有的专家不建议做静力性拉伸的运动。可能是因为静力性拉伸的运动只是一个核心的练习例如你说的平板支撑

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1、四角型跪到垫子上
2、双手在胸前十指交叉握紧
3、吸气将一条腿向后伸直手臂支撑再次吸气将另外一侧的腿也逐渐伸直
4、保持这个体式大约1分钟或者更久的时间
功效
我们来看下做对了得时候功效：它可以强壮腹部的力量收缩大腿前侧的肌肉其实主要是增强你的核心肌群。提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群。包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉好处是有一定的好处的
危害

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错误的平板支撑腰部向下塌下去那么就会引起腰部的损伤。腰部是人体重要的位置。如果有腰部轻微问题的错误的平板支撑练习会导致越来越严重。腰脱、腰椎间盘突出都是有的。所以这个姿势我们健身的常说做不对平板支撑它就是一个很好的（腰部的粉碎机）
所以平板支撑我感觉做为等长收缩的练习并没有什么危害。它的危害只是在做错的基础上的危害。那么其实所有的动作如果在做错的基础上是都会有一定的伤害的。不管是什么动作需要掌握真正的要领、技巧和正确的姿势才可以
【总结】