一天24小时为十二时辰,如何根据时辰来养生？( 二 ) _经验知识

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午时小憩助精力11：00－13：00 心经
人体状况：午时一小憩。安神养精气；心经最旺。“心主神明。开窍于舌。其华在面。”也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行。养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻。对于养心大有好处。可使下午乃至晚上精力充沛。养生之道：此时保持心情舒畅。适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时。最好半个小时左右。否则会夺觉。容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动。以利疏通周身气血。增强脏腑的功能活动。此时是心经开穴运行的时间。我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望。如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助。也不要担心会发胖因为时间很短。还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

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未时吸收营养物13：00－15：00 小肠经
人体状况：未时分清浊。饮水能降火；小肠经最旺。小肠分清泌浊。把水液归于膀胱。糟粕送入大肠。精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热。人会咳而排气。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完。才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则。好东西都没被吸收完全。真是物质的巨大浪费。小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。

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申时有尿别憋着 15：00－17：00 膀胱经
人体状况：申时津液足。养阴身体舒；膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液。水液排出外。津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳。即咳而遗尿。申时人体体温较热。阴虚的人尤为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环。喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。养生之道：膀胱最活跃的时候。适合多喝水。要想尿尿。这个时候一定不要总是憋着。否则久了。就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

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酉时保养最补肾
17：00－19：00 肾经
人体状况：酉时肾藏精。纳华元气清；肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒。肾在酉时进入贮藏精华的时辰。此时不适宜太强的运动量。也不适宜大量喝水。
养生之道：此时激烈运动会损失很多精气。对于肾功能有问题的人而言。比如阳痿患者。在这个时候按摩肾经的穴位。效果最为明显。
对于肾功能有问题的人而言。在这个时候按摩肾经的穴位。例如涌泉穴等。效果最为明显。

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戌时散步养心包
19：00－21：00 心包经
人体状况：戌时护心脏。减压心舒畅；心包经最旺。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。减压心舒畅；“心包为心之外膜。附有脉络。气血通行之道。邪不能容。容之心伤。”心包是心的保护组织。又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪。使心脏处于完好状态。

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亥时怄气多坏处
21：00－23：00 三焦经
人体状况：亥时百脉通。养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠。百脉可休养生息。对身体十分有益。百岁老人有个共同特点。即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉。可听音乐、看书、看电视、练瑜伽。但最好不要超过亥时之后睡觉。养生之道：此刻要保持心境平静。不生气。不狂喜。不大悲。如果你跟爱人夜里吵架。而且赌气很严重。夜里11点气都还没消。那你第二天一定精神萎靡不振
其他观点：
科学养生。也分时辰！中医：在这个时间行事。会伤阳气