一天24小时为十二时辰,如何根据时辰来养生？( 四 ) _经验知识

文章插图
4.日出卯时（5：01－7：00）
卯时二阳长。是一天阳气适中的时候。这时可以继续睡一会儿。也可以起床了。如果在春夏季。可以继续睡一会儿。秋冬季则可以起床了。

文章插图
5.食时辰时（7：01－9：00）
辰时三阳生。是一天阳气最盛的开始。《黄帝内经》说：“阳盛则寤。”此时起床就无需任何理由了。如果此时还不起床。就会影响胃经的流注。《黄帝内经》有谓“胃为水谷之海” 。也就是说要吃早餐了。《黄帝内经》强调“人以胃气为本” 。不吃早餐则是早衰的开始。

文章插图
6.隅中巳时（9：01－11：00）
巳时三阳长。是一天中阳气最为鼎盛的时候。此时为脾经流注的时刻。把早餐进行运化。把水谷精华输送到全身。把饮食的糟粕传送至大肠。这个时候应该运动运动。工作工作。若不是。则会影响脾的功能。

文章插图
7.日中午时（11：01－13：00）
午时一阴生。是一天中阳气旺盛的极点。也是阴气生发的起点。阴阳两气交接。必然有寐有寤。如在夏秋。应该小憩片刻。如在冬春。可以不午睡。此时也是午餐时间。午餐要吃饱。但不要酗酒。也不要生气或过度劳累。若在夏天。午餐可以吃点莲子羹。

文章插图
8.日昳未时（13：01－15：00）
未时一阴长。是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候。此时应该活动活动。运动运动。午睡
过后。应该适当喝点绿茶、谷芽茶。一可以提神醒脑。二可以帮助消化。

文章插图
9.晡时申时（15：01－17：00）
申时二阴生。是一天中阳气逐渐衰退。阴气逐渐生长的时候。申时是膀胱经流注的时刻。是排毒的好时机。此时也是快下班的时间了。适当地喝点下午茶。放松放松心情。做好鸣锣收兵的准备。

文章插图
10.日落酉时（17：01－19：00）
酉时二阴长。是一天中阴气与阳气持平的时间段。与卯时相对。卯时是日出而作。酉时是日落而归。此时应该回家吃晚饭了。晚餐勿太饱。由于晚上无须消耗与白昼等同的能量。所以不要吃得太饱。否则。势必影响消化功能。还会影响血液循环。酉时为肾经流注的时间。是养肾的最佳时机。晚饭后。休息半小时。然后在夕阳下或杨柳岸边散散步。使身上微微汗出。然后回家洗个温水澡（水温约在37℃左右）。在洗完澡后。可以用手在腰背部揉揉。还可以在足底的涌泉穴揉揉。

文章插图
11.黄昏戌时（19.01－21.00）
戌时三阴生。此时已经是万家灯火的时候了。也是一天中阴气开始旺盛的时候了。此时阴气始盛。阳气渐消。人间有灯火。天上有星月。又是一个美妙的时刻。

文章插图
12.人定亥时（21.01－23.00）
【一天24小时为十二时辰,如何根据时辰来养生？】亥时三阴长。此时阳气殆尽。阴气充盛。《黄帝内经》说：“阴盛则寐。”此时应该睡觉了。《灵枢·营卫生会》说：“夜半而阴大会。万民皆卧。命曰合阴。”夜半并非指的是子时。也不完全指的是亥时。而是亥时三刻和子时初刻（22.20－23.40）。此时应该是万民皆卧的时候了。