一天24小时为十二时辰,如何根据时辰来养生？ _经验知识

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古时候的中国人。将每一天分为十二个时辰。一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起。人们就为每个时辰取了别致的名字。又以地支来表示。
每个时辰名。或描绘了天地间一景。或是阐明起居作息的道理。十二时辰是先民们的大智慧。指引着后辈子孙过好每个当下。让我们懂得“一万年太久。只争朝夕” 。

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子时（23点至1点）胆经最旺。
人体状况：子时睡得足。黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气。泄于明胆。聚而成精。胆为中正之官。五脏六腑取决于胆。气以壮胆。邪不能侵。胆气虚则怯。气短。谋虑而不能决断。”胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠。胆方能完成代谢。“胆汁有多清。脑就有多清。”子时前入睡者。晨醒后头脑清晰、气色红润。没有黑眼圈。反之。常于子时内不能入睡者。则气色青白。眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。但这个时候心脏功能最弱。心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时要上床睡觉。有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者。晨醒后头脑清晰、气色红润。抵抗力会很强。成年人最好养成每天子时前就寝的习惯。若这时候不睡觉。就会比一般人容易衰老。

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丑时熟睡护肝脏01：00－03：00 肝经
人体状况：肝经最旺。此时是肝脏修复的最佳时段。时不睡晚。脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡。肝脏还在输出能量支持人的思维和行动。就无法完成新陈代谢。人的思维和行动要靠肝血的支持。废旧的血液需要淘汰。新鲜血液需要产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。所以丑时未入睡者。面色青灰。情志倦怠而躁。易生肝病。脸色晦暗长斑。如果丑时不入睡。肝还在输出能量支持人的思维和行动。就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人。在这个时候睡着。还能够降虚火。黄帝内经讲“卧则血归于肝” 。

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寅时梦里呼吸深03：00－05：00 肺经
人体状况：肺经最旺。寅时睡得熟。色红精气足；大地阴阳从此刻转化。由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后。将新鲜血液提供给肺。通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润。精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽。就算是睡着后也会咳嗽。有些人可能在睡着后。咳得更厉害。

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卯时记得上厕所05：00－07：00 大肠经
人体状况：大肠经最旺。卯时大肠蠕动。排毒渣滓出；这是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身。紧接着促进大肠经进入兴奋状态。完成吸收食物中水分与营养。排出渣滓的过程。

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辰时一定吃早餐07：00－09：00 胃经
人体状况：此时进食早餐最易被消化、吸收、代谢、利用。提供一天所需热量。你的胃已经等了整整一个晚上。早就饿得不行。此刻它睡醒了过来。所以。这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛。嘴唇就会干。重则唇裂或生疮。养生之道：此时一定要吃早餐。如果你不给它东西填饱。它就一直分泌胃酸。胆汁分泌的也很旺盛。饿久了。就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险！另外。这时敲胃经最好。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

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巳时勿忘多喝水09：00－11：00 脾经
人体状况：此时脾经最旺。“脾主运化。脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度。又是人体血液的统领。脾的功能好。消化吸收好。血的质量就好。所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。唇白标志血气不足。唇暗、唇紫标志寒人脾经。养生之道：这个时辰要喝多些水。慢慢饮。让脾脏处于最活跃的程度。如此。身体会开始整个白天的“水循环” 。进入比较良性的新陈代谢。我们不能等口渴了再喝。要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水。这时候补充就略显迟了些。脾胃不和。消化吸收不好。脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间。也是护脾最好的时间段。已经要吃中午饭了。有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和。消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。