一天24小时为十二时辰,如何根据时辰来养生？( 三 ) _经验知识

子时是人体阴气鼎盛也是阳气和胆气初生的时候。这时需要上床睡觉以保证胆经获得足够能量。否则胆气不足就会引发胆囊疾病。另外过了子时不睡觉会因为阳气生发而失眠。
丑时养肝（凌晨一点至三点）
体内阳气逐渐生发后肝血会回流。因此丑时需要顺应天时好好休息才能让肝脏正常排毒和造血。保证次日第能面色红润且神清气爽。相反丑时熬夜则会导致肝血亏虚并使人面色青灰或情志倦怠。
寅时养肺（平旦三点至五点）
寅时意味着人体气血由静转为动。此时体温较低宜卧床深睡而不宜活动。深度睡眠状态下有利于丑时更新的血液在寅时由肺部输往全身。相反寅时起床活动则会调动阳气并引发血虚等问题。
卯时护肠（五点至七点）
卯时阶段天也亮了。此时要早起并喝杯温开水。适度活动四肢筋骨或轻叩后脑勺以示意“鸣天鼓” 。体内气血流往大肠就要及时排清宿便以减轻身体负担。
辰时养胃（7点至9点）
气血逐渐流注胃经就提示胃部要干活了。卯时排出了垃圾那么辰时就要及时补充营养。此时胃部消化吸收的能力最强所以吃再多也不用担心发胖。但要注意饮食清淡为主。辰时不吃早餐会阻碍胆汁的怕系诶并使肝胆之气疏泄失常。影响消化并诱发胆结石。
巳时养脾（9点至11点）
巳时以前一定要吃好早餐。如果没有吃早餐就会使脾脏不能正常工作并引发脾虚问题。因脾脏运化不能而导致痰湿内生并引发肥胖问题。也会导致午餐过量进食。
午时养心（11至13点）
午时体内由阳转阴。午饭要注意荤素和营养的搭配。不宜剧烈运动而要小憩。午睡可以保护心脏并让自己恢复精力面对下午的工作。
未时养血管（13至15点）
未时小肠经当令且要将脾胃腐熟之精华吸收并分配给各个脏器。这时适合喝一杯温开水或者清茶以稀释血液粘稠度并保护血管。
申时养膀胱（15至17点）
膀胱经上至脑部所以会影响记忆力。古人也认为申时最适合学习。而膀胱经具备化气行水功能且主排泄水液。此时应多喝水并要及时排净尿液。
酉时养肾(17至19点)
肾脏为五脏之首且是人体先天之本。因此酉时不可以过度劳累。可以按摩脚心涌泉穴等部位以达到补肾的效果。同时注意晚饭不宜过晚。并且脾胃消化功能较弱而不宜暴饮暴食。
戌时散步(19至21点)
心包经是保护心脏的外膜组织且主喜乐。因此在戌时适宜进行散步、聊天等舒缓活动。心脏病患者也可以在戌时敲打或按摩心包经也缓解心脏不适症状。
亥时入睡（21至23点）
亥时对应的生肖是喜欢睡懒觉的猪。亥时按时入睡才能让身体能够在舒适状态下得到放松。另外亥时宜同房而子时行事会损伤阳气。
中医提出了经络气血学说并认为经气会随着时间在体内流动。每个时辰会有特定的经脉“值班” 。因此只要顺应经脉的变化并采取措施就可以达到养生的效果。
未经作者允许授权。禁止转载
其他观点：
生物钟的规律在于宗法自然、顺其自然。试图改变自然的做法并不适合养生。养生就要自然而然！

文章插图
1.夜半子时（23：01－1：00）
子时一阳生。是天地阴阳转化之时。是一天中阴气过盛至极点。阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。如不睡。则违背了生物钟的规律。此时为胆经流注的时间。胆气受伤。就会影响人体的气机生发功能。胆汁受到影响。就会影响消化功能。胆魄受伤。就会使人心惊。易怵惕。胆小怕事。疑神疑鬼等。胆为中正之官。主决断。如受到影响。势必失去果敢决断的性格。