最排便的、可以刮粪的水果有哪些？

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水果其实并不一定能够改善便秘。我们只能把水果作为辅助改善便秘的帮手。但不能完全依赖它们。很多资料都提到过水果、蔬菜有助于改善便秘。当便秘的时候。我们也会大幅增加果蔬的摄入量。不过部分朋友可能能因此得到缓解。但也有很多朋友可能并没有得到帮助。首先我们还得了解一下。果蔬为什么能够改善便秘？
果蔬中都富含丰富的“膳食纤维” 。膳食纤维是第七大营养素。其实它是无法被人体消化吸收的。看似无用。但实际上却对我们起着重要的作用。例如我们的肠道微生物菌群需求膳食纤维。丰富的膳食纤维摄入能够让它们变得更健康。膳食纤维“周游”肠胃道时能够帮助带出部分死角的杂物。清理肠道。随着食物残渣生成粪便的时候。膳食纤维能够支撑粪便结构。让空隙增多。保持松软状态。更利于排便。而且膳食纤维能够增加粪便的体积。有助提高便意。顺着更大的便意。我们的排便也会更顺畅。

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水溶性膳食纤维还可以吸收更多的水分。它能够帮助食物残渣保持更多水分。避免粪便因停留在大肠中时间较长而损失水分变得硬结难排。这样同样可预防便秘。所以。水果能帮助改善便秘的因素之一就是因为它们富含膳食纤维。另外。水果中水分一般也比较充足。摄入充足水分能够减缓大便的失水速度。我们也可以通过喝充足水分来达到相同的效果。这些也能预防便秘；部分水果中果糖含量较高。一些朋友摄入过量的水果。可能引起“果糖不耐受”的情况。这种情况可能会紊乱肠胃道工作。引起腹泻。或许这也是帮助暂时缓解便秘的方式之一吧。不过不是最可取的一种。也因人而异。一些朋友对果糖消化较快。可能不受到影响。若是要说哪些水果更助便秘。那么可多选择膳食纤维含量更丰富的水果。如香蕉、柚子、猕猴桃、树莓、桑葚、火龙果等。
也有不少朋友吃了水果基本上没有什么改善。其实这也可能是预料中的事情。毕竟便秘。特别是便秘严重。已经十多天。甚至二十多天没排便的人。它们肠道中的大便长时间失水干结。特别是在肛门处最近的大便硬结。难以排出。即便是后面的大便松软水分充足易排。但“带头”的便便没能带个好头。无法顺利排出。它们也无计可施。这种情况。还是建议最好用药物干预一下。把前面的不健康便便先排出。我们再慢慢调理。

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改善便秘还应当从多方面入手。如日常饮食上就需求改善。营养应当均衡。不要想吃肉就照着肉吃。蔬菜、鱼虾、蛋奶都应当摄入。日常还应当保持适当运动量。运动也有助促进肠胃蠕动。帮助排便；每日饮水量推荐1500~2000ml 。不要渴了再喝。推荐1~2小时就应当摄入100~200ml左右的水。保持心情愉快或平静。不要有太大压力。焦虑、紧张的情绪也可能引起排便困难。学会解压。看淡事态。多和家人朋友沟通。保持开朗心情。
其他观点：
通大便的食物作用机制主要就是增加大便的容积。也就是富含膳食纤维的食物。更容易形成大便。因为这些含纤维多的食物可以促进增加肠道内的水分。从而可以使大便更容易排出。避免大便干燥、坚硬。促进胃肠动力的食物也可以起到通大便的作用。比较常见的通便食物有韭菜、芹菜、香蕉、苦菊、苦瓜、苦菜、丝瓜、香蕉、红薯、山药、菠萝、苹果、蜂蜜、玉米、小米、高粱等食物。除了进食这些食物以外。还要避免进食辛辣、油腻、高蛋白的食物。因为这些食物容易导致大便干结。
其他观点：
便秘是一件很普遍的小事。比初恋更隐秘。更难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉。别说你从来没有过。
但是。被便秘这朵烂桃花穷追猛打的感觉。就更加一言难尽。如果便秘这件事已经对你造成了困扰。那你可真的应该重视一下了。