锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

什么是正确的饮茶习惯

睿知

喝茶虽然有许多的好处 ， 如果饮茶习惯不正确还是会对身体不利不过还是有以下几件事情要注意：1.避免饭后随即喝茶2.不宜以茶配药3.避免热泡太久4.冷泡茶5.不宜运动后喝6.小心糖7.注意奶精及奶油球8.注意保存9.适量摄取 。下面为大家一一介绍 。
1.避免饭后随即喝茶
因为茶单宁会降低铁质吸收 ， 饭中或饭后喝茶容易降低饮食中铁质的吸收 ， 影响的比例可能高达65% 。
2.不宜以茶配药
茶单宁会与某些药物产生沉淀作用影响药效 ， 例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附 ， 使得人体对此类药物的吸收减少 。
3.避免热泡太久
单宁随时间越长释出越多 ， 避免喝浸泡热水过久的茶 ， 这就是不喝隔夜茶的道理 。
4.冷泡茶
对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合饮茶 。但有研究显示 ， 冷泡12小时后的茶汤 ， 其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一 。若真想喝茶 ， 不妨试试咖啡因含量较少的冷泡茶 。
5.不宜运动后喝
茶具有利尿作用 ， 不适合用来作运动后、或水分流失时的水分补充 。
6.小心糖
市面上流行的茶饮料 ， 有加糖、半糖、无糖的 ， 饮用时 ， 要特别小心 。喝加糖茶饮料 ， 热量随之增加 ， 糖尿病、高血脂、减重的人不建议饮用 。
7.注意奶精及奶油球
西式的奶茶建议以低脂鲜奶取代奶精或奶油球 ， 避免摄取过多的热量 。
【什么是正确的饮茶习惯】8.注意保存
花果茶需特别注意保存 ， 因为果粒含有较多的水分容易因受潮而滋生霉菌 ， 使用干燥剂或存放在冰箱都是不错的选择 ， 但无论何种茶都必须注意保存期限 。
9.适量摄取
根据防癌效果研究指出 ， 只要每天喝150毫升的茶饮就具有健康效益 。目前认证通过保健食品的罐装茶饮料 ， 分别建议喝650至1200毫升可达标示的功效 。但最好视个人情况决定摄取量 ， 如果喝茶会影响睡眠或有不适现象 ， 就不要勉强喝茶 。

    推荐阅读


    上一篇：女的为什么不要吃竹笋

    下一篇：五花八门的养生茶真的能每天喝吗？