秋季养生注意脚部保暖 穿凉鞋有要求
老人脚的关节、韧带、骨骼因老化缘故 ， 导致足弓逐渐塌陷 ， 对身体的支撑能力明显下降 ， 因此对鞋有更多要求 。在选择凉鞋上 ， 要注意以下几点 。
1.系带凉鞋
最好能随时调节肥瘦 ， 如系带或有粘扣的鞋 。因为包括老人在内 ， 很多人的双脚会在下午出现水肿 ， 如果此时凉鞋过紧 ， 会使脚部血液循环不畅 ， 热量不能有效到达脚部 ， 还可能引起脚趾肿胀 。可调节肥瘦的系带凉鞋可避免这一问题 。同理 ， 老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小 。
2.防滑性能好
不要选那些鞋底太平面的 ， 一沾水就很滑 ， 尽量选择带防滑纹鞋底的鞋 ， 通过加大鞋与地面的摩擦力 ， 减少老人腿部的紧张度 。另外 ， 鞋跟最好不超过3厘米 ， 越接近地面的稳定性越好 ， 也就越不容易滑倒 。但完全平跟也不合适 ， 可以有2厘米左右的鞋跟 ， 提高老年人足底的抗震能力 ， 有保护脊椎椎间盘的作用 。
3.硬底软垫
老人穿的凉鞋 ， 质地不要买塑料或硬皮革的 ， 应保证鞋面面料的柔软 ， 软皮的比较适合 ， 但鞋底则不宜太软 。硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲 ， 可对行走产生助力 。不光是鞋底 ， 有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压 ， 给予后跟部更大的承托力量 。
4.透气性能好
老人穿上凉鞋后 ， 皮肤湿气散发量为每12小时15—40克 。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时 ， 脚越湿 ， 散失的热量越多 ， 进而导致着凉 。因此老人选择凉鞋尽量不要大面积皮革 ， 透气裸露部分多些 ， 尤其鞋帮两侧要有透气孔 。
此外 ， 老年人应注重脚部保暖 ， 穿凉鞋时还要穿一双薄棉袜 。虽然凉鞋的透气性很好 ， 但人的双脚很容易出汗 ， 不穿袜子时 ， 脚底直接接触凉鞋 ， 会使脚底皮肤浸泡在汗液里 ， 导致适宜真菌生长的湿热环境形成 ， 引起脚部真菌感染 。因此 ， 老人在穿凉鞋时配一双薄棉袜子 ， 可以很好地吸汗 ， 防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险 。还能防止老年人脚凉 ， 对足底有一定的保暖效果 。
【老人秋季养生如何保暖脚部】
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