抑郁症患者会听到很多声音 。那些声音来自关心他们的人 。出自完全的好意 。但是在患者听起来 。却是扎心一样的疼 。
“你要振作起来 。你一定可以的！”
-- 我之蜜糖 。彼之砒霜 。你觉得是鼓励、暖心的话 。但是你可否想过 。你眼前的那个抑郁症患者 。已经这样跟自己说了一万次了 。如果这样说有用的话 。他们早就振作了 。可是抑郁症真的是一种病 。一种心理疾病 。就像感冒发烧一样 。生病了要喝药水 。要治疗 。不是振作一下就可以有用的 。这样说的话可能会让一个尝试振作了无数次而没有办法起来的人感到更加绝望 。
”你不是抑郁症 。你就是心情不好 。睡一觉就没事了 。“
-- 否认是一种抑郁症患者身边特别是家人很常见的一种反应 。可能因为自己没有过那种抑郁症的体验 。可能因为对于抑郁症还有污名化的偏见 。不愿意接受自己亲近的人是抑郁症患者的事实 。因此否认 。但是 。否认了问题 。问题就不存在 。那又谈何解决？
其实抑郁症是很常见的心理问题 。现在也有很多有效的咨询和治疗方法 。正视问题 。就可以解决问题；否认问题 。那就是真的剥夺了患者康复的机会 。让抑郁症患者长期陷在”心情不好“的泥沼中 。
“你想想你的爸妈/孩子/女友/男友 。你这样做你对的起他们嘛”
--抑郁症患者通常有过度承担责任（over-responsibility）的倾向 。就是承担那些本不该属于他们承担的责任 。不该他们做的事情他们也觉得是他们的责任 。不是他们的锅 。他们也倾向于认为是自己的锅 。所以 。他们比你更想成为一个孝顺的子女、优秀的父母、体贴的男女朋友 。但抑郁症发作的时候 。一个人真的连吃饭睡觉这种最基本的需求都不能照顾到 。真的是有心无力 。这样说 。除了让他们更内疚、更抑郁、真的没有什么好处 。
“你不是抑郁症 。你就是懒 。”
--抑郁症患者通常很努力 。对自己有很多高期待和高标准 。甚至很多人都有完美主义倾向 。所以 。他/她们比你更想振作起来 。他们对自己的自责比身边的任何人都多 。就是因为这些过度的自责 。他们才会抑郁和萎靡 。所以请千万不要再这样说 。
正确的做法：
如果你真的想支持你身边的抑郁症患者 。请正视这个问题 。告诉他们：
1）抑郁症不可怕 —— 现在有很多有效治疗方法（药物治疗、心理咨询） 。
2）抑郁症不可耻 —— 一个人得了抑郁病 。不等于是”神经病“ 。不等于是”懒“、”无能“ 。抑郁症只是一种常见的心理疾病 。美国的数据 。抑郁症的终生患病率在有20% 。也就是五个人里就有一个人在一生中某个时间点得过抑郁症 。我接诊的病人中 。很多抑郁症患者甚至是企业高管、大学教授等很多很成功的人 。
3）你病了 。所以要治疗要休息 —— 当身体生病时 。就要治疗要休息 。其他的事情都先放一放；一个人心理生病了 。也应该治疗和休息 。先把其他事情放一放 。把自己抑郁症治好再说 。
作者：牟文婷链接：https://www.zhihu.com/question/30377128/answer/1184910348来源：知乎著作权归作者所有 。商业转载请联系作者获得授权 。非商业转载请注明出处 。
其他观点：
有哪些温暖的话可以安慰一个抑郁症患者？
想想这些安慰的话有什么 。如你想开点 。有什么大不了的 。该吃吃 。该玩玩 。你看谁谁谁 。还不如你了 。你比他们强多了等等 。想想这些话 。亲戚朋友 。同学同事 。邻居张大娘 。李大婶都能说 。并且说的很亲切 。但几乎没用 。甚至会引起抑郁症患者的反感 。造成症状加重 。
如果这些话有用 。那也就基本没有抑郁症患者这个特定称谓了 。也不会有心理咨询这个行业了 。
抑郁症患者最大的问题是自卑 。极度自卑 。认为自己不行 。自己没有能力走出困境 。由于现在的无能为力 。直接造成将来的麻烦 。一生都没有希望 。所以要帮助患者找到自身的闪光点 。看到自身优点和长处 。并引导 。鼓励他积极实践 。放大自己的优点 。在反复的强化 。让我行 。我可以做好 。我完全有能力做好 。在大脑成为自动化思维 。只要这种积极的思维不断的大脑呈现 。人就会积极起来 。症状就会逐渐消失 。
其他观点：
有很多回答已经说得很好了 。我只补充一点 。如果你是抑郁症患者的亲友你可以为他做些什么 。
大家生活中都经历过沮丧绝望 。但是你所体验到的这些沮丧绝望和抑郁症患者的沮丧绝望是不一样的 。在抑郁症患者的眼中 。这些沮丧绝望是无边无际的 。每当抑郁发作 。这些负面情绪就如同一个滔天巨浪要砸在自己身上 。却无处可逃 。他们每一天都仿佛置身于末日 。活着 。这个对于普通人而言普通空气一样的念头 。对于他们而言却如同烈火灼身 。
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