您好我是您的健身管家Chris
减脂期黑咖啡是一个不错的选择 。几乎没热量且可以抑制食欲 。注意一天一杯足以 。要是当水喝可就是毒药了 。
黑咖啡区别就是酸度和苦度 。我个人比较喜欢苦一点 。酸度小一点的 。我通常喜欢买星巴克的咖啡豆让他们磨好带走 。如果您喜欢酸一点的 。我最早喝的雀巢的醇品黑咖啡酸度较大 。还喝过UCC114和117 。日本的品牌 。较苦一些 。
综上所述 。选择黑咖啡就是看自己的口味 。只要是能过质检上架的黑咖啡都不会有什么问题 。
您的健身管家Chris 。希望我的回答对您有帮助 。
其他观点:
适量喝黑咖啡有助健康 。但是指望减肥并不靠谱
![有没有好的黑咖啡推荐下,可以有助于减脂健身的?](http://img.readke.com/230809/23060JG5-0.jpg)
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不过研究发现 。长期喝咖啡的人会慢慢对咖啡因耐受起来 。也就是说越来越不敏感 。对减肥的效果也就会打折扣 。
要减肥重点还是要放在管住嘴和迈开腿上 。具体管住嘴的方法:不要严格节食 。这样饥饿感强 。不好坚持 。也容易暴食 。平时吃饭的时候稍微注意一下就行比如 。菜油就涮一下 。点餐时尽量少点过油的和油炸的食品;少吃糖含量非常高甜饮料和糕点;如果喜欢吃坚果每天控制在带壳的1把 。每顿饭的饮食结构也很重要 。多吃点蔬菜 。主食和肉稍微减少一点;吃饭细嚼慢咽 。专心地吃 。吃到饱而不是撑 。
运动也很重要 。不过管住嘴更要紧 。比如一盒非油炸的薯片能量也在五百千卡以上 。如果慢跑大概要跑一小时15分钟才能消耗掉这些能量 。不过运动中的力量训练可以增加肌肉量 。肌肉量增加基础代谢会增加 。这可是每天能量消耗的大头 。可以每周练2~3次 。每次练半小时 。
![有没有好的黑咖啡推荐下,可以有助于减脂健身的?](http://img.readke.com/230809/23060L025-1.jpg)
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上图为:美国医学研究院关于喝含有咖啡因饮品减肥的说明 。
网址:https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/
其他观点:
【有没有好的黑咖啡推荐下,可以有助于减脂健身的?】品牌不重要 。只要是正经的黑咖啡就行 。没奶没糖 。喝起来不咋好喝的就行 。至于什么是正经的 。去超市找找吧
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