正在减肥,有什么卡路里低的食物推荐么？ _经验知识

首先我要说。减肥期间可以经常吃的食物。和卡路里低的食物是两个概念。比方说同样是摄入200卡路里的热量。燕麦可能不会导致体重的增长。而一块小蛋糕呢？所以不能只计算卡路里。下面我列举几种减肥期间应该多吃的食物。同时也列举一些应该远离的食物。但是重点不会放在卡路里上。
优质主食请多吃

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tips：另外如果你真的很喜欢吃面。可以多吃意大利面。道理和吃粗粮一样。和传统面条相比更适合减肥食用。配餐选择蔬菜和瘦肉

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tips：油醋的配方：果醋为主（陈醋味道太重不合适）。一点点橄榄油为辅。再加入一点盐。黑胡椒还有蜂蜜。如果常做意餐的话oregano 。basil等等都可以放一点

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tips：其实肉不是长胖的元凶。肥肉才是。所以只要不吃肥肉即可。况且减脂阶段蛋白质的摄入同样非常重要。
选对零食

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主食。配菜。零食三个方面都已经说完了。另外。再提醒大家一点。吃饭不要吃的太快。也不要吃的太饱。细嚼慢咽。吃到不觉得饿了就可以停下来了。毕竟改革开放这么多年了。这顿吃完了还是会有下顿的。
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其实你距离减肥成功只差两步了
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其他观点：
您好。很高兴为您回答这个问题。我是赛普健身导师解鹏。

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【正在减肥,有什么卡路里低的食物推荐么？】减肥期间可以吃的千卡较低的食物有。绿色蔬菜。水果。玉米。红薯。米饭等食物。

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如果想要减肥的话是控制总热量的摄入。建议每公斤体重摄入的热量在30千卡以内。然后再按比例分配给碳水化合物。蛋白质。脂肪。这三种供能的营养素都要吃。补充碳水化合物。可以选择的主食有红薯。紫薯。玉米。燕麦片。米饭。水果可以选择苹果。橘子。梨。桃等含糖较低的。补充蛋白质。可以选择瘦牛肉。瘦猪肉。鱼肉。鸡肉。鸡蛋。乳清蛋白质粉等。尤其是鸡蛋清和乳清蛋白质粉的脂肪含量非常低。可以放心使用。在减肥期间。脂肪也是必需要补充的。按比例摄入。也不能多。脂肪可以多选择植物性的脂肪。用坚果来补充是非常好的选择。比如。杏仁。腰果。开心果。花生米等。

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控制饮食。加上合理的运动。减肥会取得很好的效果。
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今天会诊了一个严重超重的中年患者。体重320斤。身高不足170cm 。体重秤都快爆掉了。详细了解病史。无法想象10年前曾驰骋球场的运动健儿已再无当年模样。嘴上说着吃的不多。却又美美的说爱吃香香的东西。香香的那是什么？那可都是脂肪啊！足足的热量。还会让你食欲大开！
有过减肥经历的人都知道少吃多动的道理。但是真正能做到的却又有几人呢？“饿”便是让很多人都过不去的一个坎！所以减肥期间就要多吃一些饱腹感强热量低的食物。下面这些选择会祝你一臂之力：