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发力时憋气是最大力量训练时的呼吸技巧 。而在常规训练时 。发力时呼气就是可以的了 。但要注意 。永远不要吐出所有的气 。一般留一半容量的气就可以了 。
最后重复一遍 。只要动作在主动发力阶段呼气就对啦！
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其他观点：
腹式呼吸 。就是在下蹲时吸气 。蹲起时呼气！要核心收紧保护要腰椎！
先用轻重量学会动作 。双脚与肩同宽 。脚尖微微往外5度！发力就吐气！记住不能憋气 。不然会缺氧的！
其他观点：
谢邀 。这个问题其实非常简单 。关于深蹲 。如果掌握好了呼吸方式 。则会对我们的深蹲成绩有非常大的提高 。下面我们就来帮助题主仔细解答一下这个问题 。
一个完整并且正确的深蹲应该是这样的 。深吸一口气屏住呼吸 。把杠扛起来 。等待身体稳定住以后 。再慢慢向后退 。一般来说我们应该三步 。最多不超过四步完成我们的出杠并且稳定我们的躯干 。然后 。我们换一口气 。再次深吸一口气 。将我们的气体装进肚子里 。然后肚子是一个鼓鼓的状态 。这时候我们就可以往下蹲了 。注意这个过程中我们不能换气 。如果换气我们则会卸力 。在成功将杠铃蹲起来之后我们才能吐出气 。如果我们是做组 。那我们每一个深蹲和下一个深蹲都需要换一口气 。争取做到一吸一蹲 。深蹲吸气的目的就是让我们的身体能够更稳 。将我们的力量都汇集到我们的核心区域 。这样在蹲到底部的时候才不会出现身体松懈的状态 。如果我们深蹲有条件可以戴上腰带 。腰带和我们鼓着的肚子也能有一个压力 。这个压力也能促进我们的深蹲力量 。让我们能够有更大的力量 。
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【深蹲该怎么呼吸？】
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