【哪4类人群不宜吃桑葚】桑葚味道香甜可口 。富含维生素、矿物质、花青素、碳水化合物等营养成分 。一般人可以适量吃一些桑葚 。但是，以下四类人群不宜过多食用桑葚 。
1.感冒和腹泻的人
桑葚尝起来很甜 。营养价值高 。但中医认为桑葚性寒 。吃桑葚可以增加体内的寒气 。它也很滑 。如果体寒或者脾胃虚寒 。经常出现腹泻、腹痛等不适症状的人不宜食用桑葚 。以免加重病情 。影响身体健康 。
2.血糖高的人
桑葚尝起来很甜 。吃了之后会有甜甜的味道 。这是因为桑葚的含糖量高 。每100克成熟的桑葚含糖约13.8克 。因此 。桑椹是典型的高糖水果之一 。如果血糖没有异常，可以正常吃桑葚 。血糖较高的人不宜食用 。血糖高的人吃桑葚容易影响血糖稳定 。升血糖 。加重病情 。建议高血糖人群以低糖或无糖饮食为主 。有益于健康 。
3.缺铁性贫血和缺钙患者
桑葚营养丰富 。桑椹果肉中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂 。胰蛋白酶抑制剂会影响人体对钙、铁、锌的吸收 。降低食用价值 。对于患有缺铁性贫血和缺钙的人来说，最好少吃或不吃桑葚 。吃了容易影响身体的恢复 。
推荐给缺铁性贫血和缺钙的人 。日常生活中，最好多吃富含铁、钙的食物，如猪血、猪肝、芝麻、虾皮、菠菜、黄豆、鱼等，以滋补身体 。
4.经期妇女
中医认为桑葚性寒 。女人一般都有点冷 。月经期间身体最虚弱 。桑葚是凉性食物 。经期多吃容易加重体内的寒气 。可能会给身体带来不适 。如腹泻、腹痛、痛经等 。
建议女性经期多吃温热的食物 。如红枣、榴莲、牛肉、羊肉等 。
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