怎么缓解痛经？ _经验知识

怎么做才能有效的缓解痛经
月经来潮时痛经的原因及缓解方法
1?? 精神紧张。每月来月经前情绪不稳。心烦意乱。坐卧不安。难以入眠。很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症。这种情况的痛经一般时间比较短。月经来潮后就会自动消失。一般多喝点热水。控制一下情绪。下腹部热敷就会缓解痛经。
2?? 子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁。经血排出不畅而引起疼痛。疼痛时以下腹部坠痛为主。这时可以在腹部热敷。按摩子宫。身体卷缩。多喝热水身体放松。让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出。这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻。必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛。
3?? 子宫内膜异位症（生孩子后出现的）因部分子宫内膜生长在子宫肌层。每次月经来潮疼痛都很厉害。像这种疼痛没什么太好的办法。除了热敷。多喝热水外。最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫。减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗。
4?? 子宫后倾。严重的子宫后位也可引起经血流出不畅而造成腹痛。这种疼痛比较轻。一般可以忍受。多喝点热水。改变一下体位。使经血顺利流出（身子卷曲俯卧位）多数能够缓解疼痛。
其它还有月经期受凉。子宫或附件有炎症引起月经痛等等。像这些疼痛一般是闷痛。坠痛。喜按。经血流畅。一般不会形成血块。腹部热敷。多喝热水就可以了。

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其他观点：
女人常练这些小动作赶走宫寒。经期不再痛

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想要缓解痛经。可不是多喝热水就能解决的。女人要学会爱护自己。痛经其实有多种原因。小密这里针对的是身体素质不好引起的。体质较差的女生需要改善自己的生活方式。少熬夜多吃水果蔬菜。营养均衡之外还需要多练瑜伽。活跃身体。长期练习有助于缓解经期时的疼痛。记住用心经营自己才是正确的生活之道！
1、单腿头触膝式

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a、山式站立。双腿微微分开。重心左移；
b、右腿向上抬升打直。上身先前弯曲。背部拱起。双手抱右小腿。在抬升的过程中下颚不断靠近右小腿；
c、双臂屈肘。小臂与右腿平行。下颚贴在小腿上。保持平衡。坚持15秒。放下右腿。换边重复。
2、双腿交叉下蹲式

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a、站立姿势。双腿打直。右脚掌在前左脚掌在后；
b、双腿屈膝下蹲。此时右腿搭在左腿上。完全蹲下时右小腿紧贴左膝。左臀坐在左脚后跟上；
c、收腹挺胸。背部直立。双肩打开。双手在身体两侧打开。手臂微微屈肘。颈部直立；
d、保持平衡。均匀呼吸。坚持一段时间。左腿可回到地面掌地。
3、单腿站立手抓脚趾式

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a、站立姿势进入。双腿打直。右腿向上抬起。右手向下找右脚；
b、右手握住右脚向上抬升右腿。使右腿打直且与地面之间的教教大于九十度；
c、身体绷紧。脊柱挺直。身体向右侧扭转。右收打打直平行地面。左臂同样打直平行地面。双眼看向左手。保持平衡。
经常练习瑜伽的女人无疑是最美的。气质提升了。身体素质也在不断的加强。赶走宫寒等症状。你只差一套瑜伽。
其他观点：
你好。非常高兴为你解答问题。痛经为常见的妇科疾病之一。是指经期前后或行经期间。出现下腹部痉挛性疼痛。甚至痛及腰骶。并有全身不适。严重影响日常生活者。
痛经主要是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.一般分为原发性痛经和继发性痛经两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者。称原发性痛经。也称功能性痛经。
年轻的女孩子一般是原发性痛经。多发生在月经初潮后的一年内, 通常与心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等因素有关。
继发性痛经主要是内分泌异常以及盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
如果是原发性痛经。治疗上也就是对症治疗用。比如用消炎痛或布洛芬止痛。一般要在来月经等前一天至少前6—8小时服用效果会好一些。