建议10-15 。
虽然桑葚营养丰富 。食用价值高 。但是，由于桑葚的凉性饮食 。并且含有某些酸性成分 。如果大量食用，容易给胃肠道带来过多负担 。容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状 。此外，桑椹中的糖分主要是果糖、葡萄糖等容易被人体吸收的单糖 。如果你吃得太多，你可能会发胖和生气 。所以建议每天吃30克 。但大约10-15个桑葚更合适 。
【桑葚一天吃多少个最好】
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