在秋冬季节到来之时天气变化较大 ， 空气相对比较干燥容易导致各种病原体进入体内 ， 引起一些心脑血管疾病和呼吸疾病等 ， 尤其是流感性感冒 ， 在这个季节最为高发 。冬季气温较低 ， 体内热量也容易受到环境的影响 ， 对于想要扶正固本增强抵抗力的人来说 ， 正是好时节 。那么哪些食物冬季进食可以起到养生保健的作用呢？
1、羊肉
羊肉性温 ， 有补气护肾的功效 ， 也是在冬季最常见的滋补食物 。在冬季食用羊肉 ， 不仅仅可以帮助补肾、温补阳 ， 同时还可以起到暖胃等功效 。
2、红枣
红枣是最常见的养生食材 ， 红枣含有纤维素、维生素等多种营养成分 ， 可以起到补血益气、美容养颜等功效 。在冬季还可以预防高血压、动脉粥样硬化等其他疾病 。
3、板栗
进入冬季 ， 体内气色收敛 ， 而板栗味道清甜性温 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸 。板栗不仅可以起到益气补肾等还可以预防高血压等其他症状 ， 是冬季进补的一大选择 。
4、莲藕
莲藕采摘季节一般是在冬季 ， 莲藕含有丰富的维生素、矿物质等营养成分 ， 是增强抵抗力和新陈代谢很好的滋补品 。同时莲藕还具有收缩血管的功效 ， 对心脑血管疾病有着良好的预防作用 ， 特别在秋冬季节 ， 天气变化较大 ， 血管受到刺激较多长期食用可预防心脑血管疾病的发生 。
5、山药
山药对肠胃有着较大帮助 ， 不仅可以改善肠胃环境的健康 ， 还可以预防便秘消化不良等秋冬季节常见疾病 。除此之外 ， 山药对脾胃虚弱也起到缓解作用 ， 肠胃不适的情况可多食用山药缓解 。
6、雪梨
【冬季进补，来年打虎！再三提醒：这7种食物，养生又防病】雪梨是最常见的水果之一 ， 雪梨不仅味道甘甜多汁营养丰富 ， 还可以起到润肺止咳的功效 ， 男女老少皆宜 。另外 ， 雪梨还有含有着丰富的营养物质 ， 对增强人体免疫力以及促进新陈代谢有帮助 ， 建议用冰糖炖雪梨也是一个不错的选择 ， 有除痰、润肺、补肺的功效 。
7、萝卜
萝卜是一年四季最常见的蔬菜 ， 萝卜具有顺气的功效 ， 对肠胃健康具有良好的作用 。不仅能促进肠胃的蠕动 ， 预防便秘的同时还可以改善消化不良等症状 。萝卜中含有丰富的维生素和矿物质等营养 ， 长期食用还可以增强抵抗力促进新陈代谢等多种功能 ， 是秋冬季节必不可少的预防疾病的养生保健食物 。
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