有慢性胃炎,吃什么养胃？( 二 ) _经验知识

3、忌嘴保养：
不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。更忌暴饮暴食。戒烟禁酒。
另外。服药时注意服用方法。可以选择饭后服用的药物最好饭后服用。以防刺激胃黏膜。
4、饮水择时：
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。
餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。导致腹胀。

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（网络图。仅供参考）
5、多甘多暖：
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、红枣、南瓜等食物。
都具有很好的补益脾胃的作用。且可提高免疫力。
6、适当补充维生素C：
胃液中保持正常的维生素C含量。可有效发挥胃的功能。保护胃部和增强胃的抗癌力。
7、平心静养：
脾胃是有“感情”的。“情志养生”也是养脾胃的一种特殊重要的方式。
专家认为。胃炎的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。
因此要讲究心理卫生。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
同时。注意劳逸结合。防止过度疲劳。
8、运动健养：
积极的运动锻炼。可提高机体抗病能力。促进身心健康。减少疾病的发生。
总之。养胃在秋冬。健康驾四季。天寒胃常暖。如沐在阳春！
湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院消化肛肠科何燕
其他观点：
看一个人的胃好不好。几乎就能断定他的生活方式健不健康。胃不好的人一定经历过：今天减肥饿肚子。明天开始胡吃海喝；一边吃麻辣火锅。一边就着冰镇冷饮……如果是一只皮球。你这样对它。估计早就爆了~同样的道理。日积月累的坏习惯就会造成今天的胃病。
据统计中国有肠胃病患者1.2亿。是当之无愧的胃病大国。更可怕的是。有将近一半的人。胃难受时忍着。胃不难受了就“好了伤疤忘了疼” 。是哪些习惯让胃变得千疮百孔呢？有些你肯定没想到……

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胃最怕的情绪——生气
我们都有这样的体验。就是生气的时候没有食欲。什么都不想吃。因为怒伤肝。肝属木。而木盛又克土（胃属土）。因此坏情绪必然会伤害到胃。最终导致食欲不振。
胃最怕的食物——冷饮、甜腻、腌制、烟熏、煎炸等食物
对胃来说。太凉。太甜。太咸的食物对肠胃来说都是负担。
太凉的食物冷饮及凉的饭菜会降低胃内的温度。影响胃酸及消化酶的作用；甜腻多脂食物含有大量糖类。脂肪。属于酸性食物。会增加胃酸分泌。加重胃部症状；腌制食物往往含有大量亚硝酸盐。在胃内作用下。合成亚硝胺类化合物。有致癌作用。

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胃喜欢的食物
主食：小米。糙米、大黄米
蔬菜：南瓜、胡萝卜。山药
水果：苹果、桃（也可熟吃养胃）、木瓜
菌菇类：猴头菇、银耳
其他：姜黄、花生（生吃）

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胃喜欢的饮食习惯
1细嚼慢咽
口腔是淀粉类食物初步消化的场所。口腔中的唾液淀粉酶能初步分解淀粉类食物。从而减轻了胃的不少负担。这个好习惯坚持下来。会收到意想不到的养胃功效。
2三餐定时定量
每天定时进餐。七分饱就收。切忌暴饮暴食。
3饮水择时
最佳的饮水时间是饭前半小时。饭后一小时。切忌边吃饭边喝水。会冲淡消化液。影响消化。
4烹调方式
多采用蒸煮炖的烹调方式。也可用料理机打成细腻的流质食物。都能减轻肠胃负担。养胃助吸收。

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这些误区你一定要知道！
1杂粮太粗糙会伤胃？
之所以说伤胃是因为你吃的方式不对。肠胃不好的人。最简单的方式就是细嚼慢咽。不仅有利消化。还能帮助控制食量。通常胃肠负担最小的食物是富含淀粉类的细腻食物。比如山药泥、小米粥、糙米糊等。但是。千万不要因为胃肠不好就吃精白米和精白面。因为它们几乎没有营养价值。从长远来看。对健康不利。也不利于肠胃功能的增强。
用料理机把糙米、小米、大黄米、红小豆、燕麦、山药、芝麻等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝。胃肠会感觉很舒服。消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高。这并不是说你就可以把它当水一样。直接下肚。你还需要细细咀嚼它。因为淀粉类食物需要和唾液充分混合才能更好地被身体利用。