生活中常见的高蛋白、低热量的零食,有哪些？ _经验知识

【生活中常见的高蛋白、低热量的零食,有哪些？】
你好。很高兴回答你这个问题。我是赛普健身导师鄢建超。

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首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？
首先。减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨。并提高人体新陈代谢的频率。从而消耗体内大量的热量(卡路里) 。
其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪。并在一系列代谢过程后。被顺利排出体外。而这一特性。恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧。但如果选择正确的话。它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食。供大家选择！
1.苹果+脱脂酸奶
水果本身就是很好的零食。如果吃水果的时候再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感。所以在吃过数小时。你都会有饱腹感。

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2.牛肉干?秋葵
牛肉里富含丰富的蛋白质。平均每100克生牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪。并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6 。饱腹感也是有目共睹的。是减肥人群最佳的零食之一。秋葵可保肝、补钙、防衰老。连那层包着籽黏糊糊的液体。也能助消化。降血脂。对于有糖尿病的人士而言。秋葵是具有很大针对性的保健食材。

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3.豆制品
腐竹是很好的豆制品。含有丰富的蛋白质。脂肪与碳水含量极低。还可以补钙可预防骨质疏松。将腐竹煮熟。加入木耳、芹菜、少量调味品。如酱油。辣椒、花椒等
以上零食虽说热量低饱腹感强。但过多摄入依旧会导致能量过剩。

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其他观点：
您好！我是营养师王喜萍。非常高兴有机会回答这个问题。
对于减肥或体重管理的人群来说。摄入高蛋白、低热量的食物当然是非常必要的。对于正常食物摄入量较少。需要维持健康的人群。选择高蛋白、低热量的零食。来补充营养。哪些零食是高蛋白、低热量的呢！
脱脂奶类。无糖酸奶、奶酪
鲜牛奶含蛋白质3.0% 。蛋白吸收率高。为优质蛋白。100g牛奶含54kcal的热量。酸奶含蛋白质 2.7% 。100g酸奶含72kcal的热量。奶酪含蛋白质 25.7% 。100g奶酪含328kcal的热量。因为奶酪去除大部分的水分。每次吃的都比较少。另外各种口味的乳饮料都可以称得上是高蛋白。低热量的零食。吃着方便。还有营养。是体重管理人群首选的零食。