考前要注意劳逸结合 ， 因为劳逸结合有助于减轻压力 ， 及时消除疲劳 ， 同时还会有效转移考生的注意力 。对于高强度的脑力劳动 ， 应该进行有益而适宜的体育运动 ， 以此减轻紧张度 。科学研究证明 ， 一些呼吸性的锻炼 ， 例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等 ， 都通过运动释放出一身透汗 ， 从而会精神倍增 ， 它可以使人增强信心 ， 使之精力充沛 ， 因为这些活动让人机体彻底放松 ， 从而消除紧张和焦虑的情绪 ， 就会保持乐观的心态 。
如果考生出现了失眠的症状 ， 不要害怕和担心 ， 最好的办法就是顺其自然 ， 采取“不作为”的方式 ， 即不要把失眠当作一回事 ， 轻松对待 。睡不着时 ， 可以静静躺着闭目养神 ， 这其实也是一个休息的过程 。
家长的关注要适度
家长对孩子的关注要适度 。每到高考时 ， 很多家长总是如临大敌 ， 有时甚至比考生还要紧张 ， 殊不知 ， 这样焦虑的情绪很容易传达给孩子 ， 并且影响了孩子的情绪 ， 产生消极的结果 。
专家建议 ， 高考前 ， 不仅考生要保持平常心态 ， 家长也要以平常心对待 ， 否则巨大的反差反而让考生难以适从 ， 另外 ， 家长还要注重加强和孩子的沟通 。“这种沟通要注意技巧 ， 不要太关注孩子的心理症状 ， 例如总是询问孩子的睡眠 ， 学习状态等 ， 而是应该多问问孩子‘我能帮你做什么’、‘'你现在有什么想法’等 ， 帮助孩子转移焦虑的情绪 ， 还能给孩子提供倾诉的机会 。”
不仅如此 ， 家长要降低对子女的期望值 ， 因为过高的期望 ， 对考生将产生巨大的心理压力 。针对精神长期高度紧张的状况 ， 家长应帮助考生学会自我调试 ， 及时放松自己 ， 劳逸结合 ， 例如周日和孩子一起去打球、爬山、看电影、逛街等 。
在学校方面 ， 建议最好将教室里的“高考倒计时”、“高考冲刺”等标语去掉 ， 因为在这些标语的刺激下 ， 学生总是处于高度紧张的状态 。“教室需要营造一种温馨的环境 ， 让考生以平常的心态去面对高考 。”专家表示 ， 教室中可以采用一些人性化的语言来鼓励学生 ， 例如“相信你自己是最棒的”、“在过程中享受收获'等 。”
■延伸阅读
专家指出高考进补的误区
高考冲刺阶段 ， 考生学习强度大 ， 消耗大量的体力和能量 ， 身心也承受着很大的压力 ， 身体疲倦是难以避免的 。“买点补品 ， 他们这样太辛苦了 。” ， “孩子每天都学习到很晚 ， 明天要多买些好菜给他补补 。”为了让考生更好的迎考 ， 家长们想尽一切办法给孩子最补的饮食 ， 但最补就是最健康的吗？这些“进补大法”是否适合高三考生呢？
误区一：考生消耗大 服用保健品
不少家长看到孩子日以继夜地埋头苦读 ， 身体消耗和脑力消耗非常大 ， 而市场上许多保健品都打着 “增强记忆力”、“增强免疫力”等口号 ， 家长们一方面希望保健品能够很快地补充孩子消耗的能量 ， 另一方面也是心疼孩子 ， 不管是否有效总想试一试 。
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