时间的转轴是在不停的转动的，一个人的年龄也是在不断的发生变化的 。尤其是女性到了40岁的时候，更年期就是明显的表现 。在这样的人生阶段，其实，身体会有很多的变化，尤其是要注意合理的养生之道 。那么，女性在更年期期间应该注意哪些健康的养生方法呢？
更年期就是女性的一种明显表现，在次人生阶段，很多的人就会出现一些明显的改变 。更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、花、骨质疏松、肥胖等，症状轻重因人而异，给更年期的妇女带来很多不便 。那么如何平安度过这个特殊阶段，摆脱更年期综合症的袭击，还原女性魅力呢？-
一、中医养生，调节内分泌
在生活中就要注意自己的健康生活情况，尤其要从中医养生的角度进行身体的调节 。更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪 。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾玻中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐 。根据病因辨证治疗- 。
二、饮食调护，补给所需能量
生活中的饮食也是很重要的，您就要注意自己生活中的健康饮食措施 。更年期女性出现一系列症状会损伤元气、内耗体力，因此合理的营养补给可以从一定程度上缓解这些症状 。
【中医如何帮助女性调理更年期】1、饮食也是很重要的一项，您就要自己的饮食合理性 。饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则 。
2、饮食的原则也是很重要的，您就要根据健康的标准进行 。晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30% 。切忌暴饮暴食 。忌辛、燥、辣等刺激性的食物 。
3、蜂蜜水对我们的健康也是很重要的，您就要注意合理的饮食每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节 。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效 。
4 。很多在此阶段的女性就会很容易出现肥胖的情况因此，您就要注意控制自己的体重 。体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物 。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食 。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构 。
5、面对自己的异常情绪情况，您在生活中就要注意合理的生活 。对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物 。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等 。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效 。
6、面对自己的更年期情况，也要注意自己的合理饮食措施 。更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用 。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能 。
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