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影响孩子健康的5种饮食习惯

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1、饭前喝水
囡囡平时不愿多喝水，可一到快吃饭或正吃着饭时就开始要喝水 。如果不让喝，就不好好地吃饭了 。妈咪只好让她喝，时间一久就养成了吃饭时必喝水的习惯 。
犯错真相
这是一种非常有害的习惯 。消化器官到吃饭时间会分泌出各种消化液，如唾液、胃液等，与食物的碎末混合在一起，使营养成分容易被消化吸收 。如果喝了水就会冲淡和稀释消化液，并减弱胃液的活性，从而影响食物的消化吸收 。
科学做法
如果宝宝在饭前感到口渴，先给喝一点温开水或热汤，但不要很快就去吃饭，最好过一会儿 。
2、随时吃水果
甜甜很喜欢吃水果 。于是妈咪经常在餐桌摆上水果，好让宝宝随时吃 。可甜甜吃了很多水果，却经常便秘 。妈咪不明白，为什么宝宝那么爱吃水果还总便秘呢¬
犯错真相
吃水果一定要注意时间，特别是对快速生长发育的宝宝来说 。如果在饱餐后马上吃水果，堵在胃中就易形成胀气，以致引起便秘 。餐前给宝宝吃也不适宜，因为宝宝的胃较小，餐前吃水果会占胃的空间，影响吃正餐 。
科学做法
最好把吃水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来，让宝宝把水果当做加餐点心吃 。
3、从不让宝宝吃零食
贝贝的妈咪很少让他吃零食，她觉得小孩吃零食是个坏习惯 。因为零食会抢占宝宝的胃，影响身体摄取别的营养 。
犯错真相
专家指出，儿童非常好动，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能 。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求 。
科学做法
首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃 。其次，零食量要适度，不能影响正餐 。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等 。
4、乳酸菌饮料代替牛奶
么么不爱喝奶了，真让妈咪着急 。幸好现在市场上奶品的种类很多，于是妈咪带着小么么去挑选 。没想到，口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了么么的钟爱，这总算让妈咪松了口气 。妈咪认为，乳酸奶和奶的营养都一样 。
犯错真相
营养专家指出，所谓奶通常是指鲜奶、纯奶、酸奶及各种奶粉，它们的蛋白质含量很高，每百毫升乳液中不低于2.5克;乳酸奶或乳酸菌饮料中的奶含量却很少，每百毫升乳液蛋白质含量仅是奶的1/3 。研究表明，长期喝乳酸奶或乳酸菌饮料，会使宝宝的生长发育受到很大影响 。
科学做法
不能以乳酸奶或乳酸菌饮料完全代替奶 。如果宝宝很喜欢喝这种口味的饮料，只要保证了他们对奶的足量摄取，可作为零食喝一些，有助于消化 。
5、蛋黄、菠菜=最佳补血食物
佩佩自从上个月被查出患有轻度贫血后，妈咪每天就一个劲儿地给佩佩吃鸡蛋和菠菜，认为它们是最佳补血食物 。
犯错真相
鸡蛋中虽含有丰富的铁，但在肠道的吸收率却很低 。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等，并易在肠道形成不好吸收的草酸铁 。
因此，只用蛋黄和菠菜补血并不够 。
科学做法
不要只吃鸡蛋和菠菜，还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物 。提醒一点，肉类与蔬菜同吃，能明显提高铁的吸收率 。
【影响孩子健康的5种饮食习惯】

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