【老人爬楼梯有哪些注意事项】随着人们健身意识的提高 ， 大家有时间就会健身 ， 很多人都不在使用电梯而改用爬楼梯健身 。年轻的女性爬楼梯可以起到减肥的效果 ， 老年人爬楼梯可以起到锻炼身体 ， 增加免疫力的作用 。爬楼梯虽好 ， 但是下楼梯却对身体不利 。
目前 ， 随着人们健身意识的提高 ， 爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎 。有关专家指出爬楼梯也有讲究 ， 爬上有益身体 ， 但下楼梯却对身体不利 。
据专家介绍 ， 爬楼梯上楼相当于做有氧运动 ， 可以锻炼心肺功能 ， 同时还能够锻炼腿部肌肉群 ， 能起到一定的锻炼功效 。但下楼梯时 ， 膝关节、踝关节要承受整个身体的重量 ， 不断重复这个动作 ， 会人为加大这些关节的活动量 ， 受压的强度会急剧增加 ， 关节受到磨损的可能性就会增大 ， 对身体不利 。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人 ， 用爬楼梯法锻炼身体 ， 要掌握分寸和方法 。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好 ， 刚开始锻炼时 ， 应采取慢速度、逐步加长时间的方式 ， 随着锻炼水平的提高 ， 可以逐步加快速度或延长持续时间 。同时锻炼中应始终以适中强度进行 ， 以不感到吃力为度 。
年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法 ， 一种有氧运动 ， 但是老年人爬楼梯要适度 。够爬楼梯时 ， 膝关节要负担体重的3—4倍 ， 容易损伤膝关节 ， 爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ， 髌骨与股骨之间的压力也相应增加 ， 会加重膝关节疼痛 。小编建议老年人尽量少走楼梯 ， 尤其不要提重物 。
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