糖尿病吃哪些水果可控糖的啊？火龙果能吃吗？ _经验知识

哪些水果适合糖尿病病人吃？营养师推荐以下水果。
1.柚子

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2.苹果

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3.番石榴

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番石榴清甜爽脆、清香可口。含有丰富的维生素C及钙、磷等微量元素。营养价值高。具有排毒、条理生理机能的作用。糖尿病病人吃什么水果好?多吃番石榴。降血糖。
4.樱桃

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5.雪莲果

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下面是一些常见水果分类。您可以根据其含糖量进行选择。

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糖分在15％以下的水果有：西瓜（5.8％）、甜瓜（6.2％）、草莓（7.1％）、樱桃（10.2％）、苹果（13.5％）、雪花梨（10.6％）、柑橘（11.9％）、柚子（9.5％）、桃子（12.2％）、李子（8.7％）、杏（9.1％）、哈密瓜（7.9％）、猕猴桃（14.5％）、菠萝（10.8％）等。可适量选用；
糖分在15％～25％的水果有：荔枝（16.6％）、雪梨（20.2％）、石榴（18.7％）、鲜桂圆（16.6％）、柿子（18.5％）、鲜山楂（25.1％）、香蕉（22％）等。要谨慎选用。最好少吃或者不吃。如果糖尿病患者很想吃这类水果。来一小块尝尝就可以了；
含糖量高于25％的新鲜水果：如菠萝蜜（25.7％）、鲜枣（30.5％）、金丝小枣（76.7％）、黑枣（57.7％）等以及果脯和干果类糖尿病患者都不宜食用。
吃水果一般选择在两餐之间、饥饿或者体力活动之后。作为能量和营养素的补充。
由于个体的差异。有些人吃含糖量低的水果也会快速升高血糖。因此还是建议患者分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖。看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响。并找到适合自己的水果。
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其他观点：
如果血糖紊乱想要控糖的话。最好就暂时不要吃水果。因为水果毕竟也含有果糖。部分葡萄糖。肯定是会对血糖有所影响的。如果在血糖稳定的情况下。可以选择GI（升糖指数）/GL（糖负荷）都较低的水果。升糖指数就是在单位时间内让人血糖波动的速度。糖负荷也就是让人血糖上升的因子的多少。

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图片来源：糖护士
可以看出。火龙果的GI和GL都不算高。但缺点是它的总含糖量其实不低。比起其他水果可以说是非常多。所以。即使在血糖平稳的情况下。火龙果也最好少吃。中国膳食指南（2016）推荐每日水果摄入量是200g~350g 。对于糖尿病朋友来说。水果更应该限量。最好采用少食多餐的方式。一次不超过100g 。
在吃水果的同时可以加入一些粗杂粮、薯类。蔬菜、富含膳食纤维的食物一起食用。能起来平稳血糖的作用。
其他观点：
水果本身含有果糖。所以不管吃什么水果。都不会起到降糖的效果。而对于水果来说。糖尿病患者可以选择适合自己的低糖水果来食用。而不会导致血糖过大的波动。糖尿病患者平时可以食用的水果有：
　1.苹果
苹果味道比较甜。有的活略微有点酸。由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀。从而能够降低血糖。尤其是餐后血糖。所以糖尿病患者可以吃苹果。对于降低血糖还是比较有好处的。
2.梨
梨味道微甜。有的也会有点酸味。具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨。不会引起血糖的升高。
3.桃
桃子含有丰富的葡萄糖和果糖。能够治疗肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症。另外据说桃子还具有驻颜的效果所以老年人可以多吃一些。糖尿病患者少吃一些桃子对身体也是比较有好处的。
4.橙子
橙子具有治疗热病伤津、身热汗出、口干舌燥、咳嗽痰喘、纳呆脘闷、酒醉口渴等症的作用。糖尿病患者可以食用一些。不会造成血糖的升高对身体也比较好。