芦蒿炒金针菇

炎炎的夏日就需要我们做一些素食清淡的小炒来调解食欲,所以今天就推荐一款芦蒿炒金针菇,口味偏清淡,卖相特别小清新,让人赏心悦目 。口感鲜香清爽,最适合夏天食用 。
芦蒿又名蒌蒿、水蒿、水艾等,其嫩茎可作蔬菜食用,口感清香脆嫩,具有清凉、平抑肝火、预防牙病、喉痛和便秘等功效 。每年的4月至6月是芦蒿应市的时间,因此芦蒿是当下当之无愧的时令蔬菜,喜欢不时不食的亲,这个绝对可以有哦!
而金针菇具有低热量、高蛋白、低脂肪、氨基酸的含量非常丰富等营养特点,经常食用,可以起到促进智力发育、促进新陈代谢、降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效 。
芦蒿炒金针菇的做法: 1、准备工作,将芦蒿摘洗干净,金针菇去除老根后洗净,另切少许蒜片备用 。
【芦蒿炒金针菇】 2、坐锅烧水,水开后加入少许油和盐,先放入芦蒿焯烫片刻,捞出冲凉,再放入金针菇焯烫片刻,捞出控干水分 。

芦蒿炒金针菇

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3、炒锅加热,倒入少许油,放入蒜片爆香,加入金针菇,淋入少许料酒,烹至酒气挥发后,盛出 。
4、炒锅中再次倒入少许油,加入芦蒿,调入少许盐,翻炒几下 。

芦蒿炒金针菇

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5、将金针菇倒回锅中,加入少许蔬之鲜,一同翻炒均匀,即可 。

芦蒿炒金针菇

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成品图:

芦蒿炒金针菇

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小技巧: 1、整理芦蒿的时候,建议用手摘,这样可以确保选用的芦蒿都是嫩的 。
2、芦蒿用沸水烫一下,可以避免爆炒,从而减少油的用量 。
3、芦蒿与金针菇焯水的时候动作要快,时间长了会影响二者的口感,芦蒿会口感不脆,金针菇则容易塞牙 。
4、金针菇非常容易入味,因此调味的时候要先让芦蒿入味,再加入金针菇,这样吃起来味道才会均衡一些 。
如何挑选芦蒿: 1、大叶蒿 。又名柳叶蒿,叶羽状三裂,嫩茎青绿色,清香味浓,粗而柔嫩,较耐寒,抗病,萌发早,产量高;
2、碎叶蒿 。又名鸡爪蒿,叶羽状五裂,嫩茎淡绿色,香味浓,耐寒性略差,品质好,产量一般 。
如何挑选金针菇: 挑选菌柄的长度大约在15CM左右,而且菌顶是半球型的,不要长开的,长开的就老了 。
金针菇的制作技巧:
金针菇一定要煮熟再吃,否则容易引起中毒 。将鲜品水分挤开,放入沸水锅内氽一下捞起,凉拌、炒、炝、熘、烧、炖、煮、蒸、做汤均可,亦可作为荤素菜的配料使用 。

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