大约10-15克 。
山核桃属于坚果的一种 。它的质地很硬 。它含有更多的蛋白质和油脂 。如果吃多了，可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适 。所以不能多吃 。
并且根据《中国居民膳食指南》:建议每人每周吃50-70克坚果 。因此，对于普通大众来说 。建议每人每天食用山核桃10-15克左右 。
【山核桃仁一天吃多少好】
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