【奇亚籽和亚麻籽哪个减肥好】
奇怪的种子更好 。
外来种子和亚麻籽的热量差别不大 。每一百克含有500多卡路里 。但是从饱腹感来说 。同样比重的奇亚籽，吃后会比亚麻籽更有饱腹感 。也就是说，chia籽吃的量少，但是更容易填饱肚子 。这样摄入的热量相对少一些 。因为奇亚籽含有较多的膳食纤维 。一百克有三十多克膳食纤维 。而且遇到水就吸水膨胀到几十倍 。一次性食物的量其实很少 。整体热量摄入不高 。而亚麻籽则没有吸水膨胀的功能 。它的脂肪含量很高 。吃多了会发胖 。
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