慢慢增加量
刚开始做仰卧起坐锻炼腹肌的人建议 ， 仰卧起坐的次数一次在10个以内 。先训练腹肌力量 。每次仰卧起坐后 。站起来或者躺下来休息一下 。让腹肌放松10分钟以上 。
慢慢前进
如果仰卧起坐做不到 ， 训练目标应该是腹部耐力 。所以腹肌的耐力可以通过慢慢做仰卧起坐来训练 。
弯曲你的腿 ， 压你的脚
仰卧起坐不起作用 ， 你的伴侣可以托住他的脚 。用你的脚掌 。当你坐起来躺下的时候 ， 你的臀部是抬高的 。然后起来的时候臀部往下压 。做仰卧起坐比较容易 。
【仰卧起坐做不起来怎么训练】
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