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吃什么通便效果好 吃什么通便效果立竿见影

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吃什么通便效果好 吃什么通便效果立竿见影

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文章目录：1、吃什么通便效果好 试试这些方法
2、想减肥吃什么食物 试试这八种的效果
3、什么东西安眠效果好 失眠的可以试试
【吃什么通便效果好 吃什么通便效果立竿见影】4、皮肤瘙痒吃什么比较好 试试这五种效果
5、哪些蔬菜减肥效果好 试试这五样
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1、吃什么通便效果好 试试这些方法日常的饮食和生活习惯是便秘的主要原因 ， 一般正常人一周出恭不能少于3次，不然就会便秘了 。便秘对于人们十分的难受 ， 有时比生孩子还要痛苦 。那么润肠通便吃什么比较好呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来 ， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制 ， 每天早晨空腹两勺 。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘 。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素a、b、c、d和e 。一只梨的维生素c含量是“建议每日摄取量”的10% ， 钾的含量也不少 。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
5、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便 ， 喝凉开水300-500毫升 。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大，只要坚持此法 ， 10天后均可见效 。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
2、想减肥吃什么食物 试试这八种的效果五月不减肥，六月徒伤悲 。现在的天气越来越炎热了 ， 很多人的穿着都比较的清凉 。这时候身材的好坏一样就能看出来了，再也没有厚重的衣服能挡住你的小肚腩了 。那么想减肥吃什么比较的好呢？本期的减肥饮食，为你解析 。
1、白菜
白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素 。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇 。同时，白菜中含水量丰富，热量极少 。是一种有效减肥的食物 。夏天想要减肥就多吃白菜吧 。丰富的维生素c和维生素e还能够帮助我们美容养颜 。
2、洋葱
洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜 。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的保健效果 。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动 。此外 ， 洋葱中还富含着非常丰富的植物纤维，这种纤维可以帮助我们排出体内积聚的废物，预防便秘 。
3、火龙果
火龙果是低热量水果之一 ， 是夏季减肥的首选水果，它不但能够清热解毒，还可以预防便秘 。火龙果热量低、纤维高，还具有美白功能 。因为火龙果含有维生素c和膳食纤维能够降低血糖、润肠通便，所以，夏季吃火龙果减肥也是很不错的选择 。
4、山楂
山楂中含有很多维生素，所含的解脂酶能够有效促进脂肪类食物的消化 。山楂中富含的果胶能够吸附肠胃上的脂肪 ， 并将毒素顺利排出 。想要减肥也可以多食用山楂 ， 能够显着降低血清胆固醇及甘油三酯，让我们有效减肥 。

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