5、魔芋
魔芋可能是世界上唯一一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品 。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物 。
6、黄瓜
黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖，能够有效抑制糖类物质转化为脂肪 。多吃黄瓜中能够的能促进肠胃蠕动，因其含有纤维素 。同时还可以改善便秘问题 。黄瓜中含有的纤维素能够有效促进人体肠道内腐败物质的排出并且降低胆固醇 。
7、冬瓜
冬瓜经常用来煲汤 ， 而且在火锅中也是一种非常受欢迎的食物 。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值 ， 还可以帮助我们清热利尿，去火排毒 。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收 ， 还可以帮助我们降血脂 。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖 。
8、草莓
草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果 。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸 ， 具有很强的排毒减肥功效 。我们可以将草莓加入低脂酸奶中，就成为一道美味又瘦身的减肥食谱了 。
3、什么东西安眠效果好 失眠的可以试试现在的人生活的压力比较的大 ， 特别是生活在大城市里奋斗的年轻人 ， 虽然早上工作很累了 ， 但是晚上下班了上床睡觉还是不怎么睡得着 ， 这是十分痛苦的一件事 。那么本期的健康饮食文化 ， 为你解析 。
1、小米
小米里面含有丰富的色氨酸 ， 而色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经系统的兴奋度，让人产生困倦感 。同时5-羟色胺会进一步转化成褪黑素，褪黑素也具有镇静和安眠的作用！
2、咖啡豆
你应该很常听到咖啡因是睡眠最大的敌人，实际上咖啡豆中的咖啡因能够通过作用于腺嘌呤受体降低人们的困觉 。但当咖啡因彻底被身体分解了以后，你的体内就会大量接收腺苷这种会使人感到疲劳的物质，最终反而会让你比自己在喝咖啡之前还要疲惫，这就是为什么很多人在喝完咖啡后很反而更好睡了 。另外在去年英国有项研究却发现，人们在喝完1～2杯咖啡后，立即小休片刻20分钟，不但能轻松入睡，醒来后也更觉活力有精神 。美国《success》杂志还专门试验过睡前喝少量咖啡看是否能有帮助人更快睡眠，结果发现咖啡对人进入睡眠确实有一定帮助！
3、全麦食物
不少女性因为要减肥有吃全麦面包的习惯，可她们或许不知道，全麦食品中b族维生素含量是非常丰富的，而b族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品！
4、核桃
在临床上 ， 核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。之所以选择用核桃 ， 是因为核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，减轻神经衰弱、失眠等症状 。
5、桂圆肉
中医一直认为，失眠是人气血不足的表现之一，而气血不足就是常说的气虚和血虚，在中医里桂圆有益心脾、补气血、安心神的作用，另外桂圆肉里还含有丰富的硫胺素、核黄素，每天睡前泡水喝一杯，对缓解失眠健忘有着极大帮助 。
4、皮肤瘙痒吃什么比较好 试试这五种效果众所周知，春天是一个流感高发的季节，同时它也是一个十分容易过敏的时期 。很多人子啊皮肤痒的时候往往是用药物解决的，这只是治标不治本 。通过饮食来缓解瘙痒才是王道 ， 本期的食疗养生 ， 为你解析 。
1、梨子
如果皮肤常常有瘙痒的症状的话，可以坚持每天吃个梨 ， 因为梨子的汁多渣少，而且其中含有丰富的膳食纤维和维生素b族，可以起到缓解皮肤瘙痒和干燥的问题 。如果觉得吃梨太凉的话，胃不好的人也可以将梨蒸熟了再吃 。吃梨的时候，将梨子的皮削下来，在皮肤瘙痒处擦一擦，也可以缓解皮肤的瘙痒感 。
2、胡萝卜
在干燥的季节里，吃些胡萝卜，有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a 。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素a ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常，易松弛老化 。
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