3、玉米
玉米中所富含的天然维生素e有保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。玉米含有7种“抗衰剂”，可以有效的防治便秘、肠炎、肠癌、心脏病等疾病 。
4、蜂蜜
蜂蜜具有润肠通便的效果，常喝蜂蜜可以帮助排除体内毒素 。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，对于皮肤敏感、瘙痒等症状有很大的帮助 。尤其是在春天这样过敏高发的时期，常喝蜂蜜水就可以缓解皮肤的瘙痒感 。
5、燕麦
燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪，所以燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症 ， 适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃 。除了食用燕麦以外，将燕麦倒入沙包中，放在淋浴蓬头下方，这样洗澡也可以治疗皮肤瘙痒 。
5、哪些蔬菜减肥效果好 试试这五样现代的人物质文化丰富多样，这也导致胖子越来越多了 。保持苗条靓丽的身材是每个人都是向往的 。其实在所有的减肥法中，吃蔬菜减肥是一种很好的方法 。那么你们知道哪些蔬菜适合减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析 。
1、冬瓜
冬瓜性寒，养胃生津，清降胃火，减少食欲，且含脂肪少 ， 富钾、贫钠，有利尿、排湿、消肿的功效，能够缓解水肿型肥胖 。冬瓜中也含有丙醇二酸，有效抑制糖类向脂肪的转化，减少体内脂肪含量 。另外，冬瓜能促使体内淀粉、糖类转化为热量而消耗掉，不至于变成脂肪，所以说 ， 肥胖的人经常吃冬瓜会变得越来越苗条 。
2、芹菜
芹菜味道清香 ， 能增强人的食欲 。芹菜中含有丰富的维生素a、b1、b2、c，大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化、排毒瘦身；有利于消肿、利尿，加速循环系统运动，提高了代谢的效率 ， 有效的起到了减肥的作用 。
3、黄瓜
黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡热量 。而且黄瓜含有维生素c、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质等营养素 。和冬瓜相同，黄瓜也含有可抑制糖类转化为脂肪的内醇二酸，以及丰富的纤维素 ， 对减脂有很大帮助 。
黄瓜还具备清热、解渴、利水、消肿的功效 。能起到排毒养颜、美白肌肤、保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素形成的作用 。
4、生菜
生菜的营养素种类也比较全面 ， 含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。减肥期间多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
5、胡萝卜
胡萝卜有黄、红两种，含有丰富的胡萝卜素，维生素b1、b2、c、d、e，叶酸 ， 钙质及食物纤维等，这些成分促进了人体的新陈代谢，循环系统的畅通，迅速的将肌体不需要的成分及时排出体外 。胡萝卜中的糖化酵素可分解食物中的淀粉、脂肪等 ， 然后被肌体吸收利用 。因此说，胡萝卜是一种相当不错的减肥蔬菜 。
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