如何判断自己是否处于免疫力低下的状态？吃什么可以增强抵抗力和免疫力？ _经验知识

如何判断自己免疫力低下？满足以下几条差不多了。
【如何判断自己是否处于免疫力低下的状态？吃什么可以增强抵抗力和免疫力？】容易感冒。遇到天气变化。或风吹日晒。没饼及时加减衣物。容易感冒。
容易疲劳。经常感到一动或者做点什么事情。就会感到非举疲劳。
伤口易感染。本来一个小伤口。正常人只要几天愈合。但是自己就是不愈合。会发现有红肿。发脓等现象。
易感染各种传染病。对传染病缺乏抵抗力。也包括各种流感和传染病较正常人更易感染。
肠胃不好。正常情况下。吃点什么东西不会有什么反应。但是免疫力低下则会上吐下泻。反应敏感。
知道了自己免疫力低下。该怎么办呢？
首要适度加强体育锻炼。以增加身体对各种疾病的抵抗力。
保持一个好心情。中医说＂气大伤身＂。就是要我们保持一个愉悦的好心情。
再就是合理的膳食搭配。身体缺啥。相应的在食物方面进行补充。气虚的多吃一些补气的食物。血虚的多食一点补血的食物。总之。对症食疗。
要提高自身的免疫力。根据自身情况。合理安排。合理塔配。切不可乱补一气。或者过度锻炼。只有这样。身体棒棒。免疫力自然提高。
其他观点：
人们的免疫力是抵抗病毒的主力军。而体制低下抵抗力差的人往往是疾病的集聚地。现代医学科学发现。免疫力与衰老有着密切关系的关系。免疫功能是减缓衰老的重要原因之一。想要增强身体免疫力。首先要先了解原因。这样才能更好的对症下药。
免疫力低下的表现有哪些：
1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲。稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么大问题。休息一段时间后你的精力又缓解。可持续不了几天。疲劳感又出现了。
2、感冒不断：感冒成了你的家常便饭。天气稍微变冷、变凉。来不及添衣时你就已经开始打喷嚏了。而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

文章插图
如何提高抵抗力和免疫力？
其实每个人的免疫系统天生是没有太大的差别的。但是为什么我们经常把一些话挂在嘴边。比如：我的免疫力好差。忒别容易生病。事实上并非是你的免疫力差。而是你自己平时不注重身体。导致免疫力下降。所以。为了提高抵抗力和免疫力可以效仿下面的几句话：
1.健身运动：每天早起一个小时用来晨练。晚上也可以。
2.充足睡眠：每天保持7--8个小时的睡眠。喜欢熬夜的这种习惯强烈建议改掉。
3.合理饮食：荤素搭配。营养均衡。能不吃辣的就不吃。
4.补充蛋白粉：适当补充一些蛋白粉利于提高免疫力。
5.愉悦的心态：保持良好的心态。愉悦的心情很重要。
6.卫生方面：个人衣物勤换洗。穿着上选择纯棉或者手感好的衣物。
另外。在吃的方面对提高免疫力和抵抗力也有很多需要注意的：
1.一日三餐要正常吃。不能吃一顿饿一顿。吃的时候最好是多元化。多补充蛋白质和一些微量元素。像坚果、核桃、胡萝卜、黄豆、酸奶之类的。可以提高免疫力。
2.多吃水果：平日可以些苹果、葡萄等富含维生素含量高的。这样可以帮助人体恢复。
3.没事的时候可以在家煮汤、煲汤喝。经常喝对提高免疫力效果是很好的。
对于想要从蛋白粉这一方面来提高免疫力的。也是可以的。蛋白粉本身就是由几种蛋白组成的粉剂。不仅补充了营养还增强了免疫力。引用一句俗语：舍我其谁！除了补充营养和增强免疫力外。吃蛋白粉的好处还有：对于高血糖、高血脂的来讲可以起到降血糖、降血脂的作用；对于工作犯困、入睡困难、没有食欲的可以帮助补充脑力和体力。缓解压力；对于术后及大病初愈的可以提供蛋白质。已达到促进愈合、抗感染的效果。