【一鱼多功能 缓解痛经效果好】痛经是常见的妇科疾病,很多女性都患有不同程度的痛经,这样很多MM们感到焦虑和不安,而且还会影响到日常的工作,那么有什么方法可以有效的改善痛经呢?专家表示,预防痛经可多吃鱼 。
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸),经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果 。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出,一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油(油食品)和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著 。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善 。
另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!
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