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冬季打一场胜利的“保胃战”

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【冬季打一场胜利的“保胃战”】冬季冷空气是很强烈的 ， 因而胃肠疾病在冬季也是常见的 ， 尤其是常见的胃痛 ， 那么冬季如何护胃 ， 预防胃痛呢 ， 下面看看专家是如何支招的吧 。
食物选择有讲究
要想保护好自己的肠胃 ， 还要注意在冬季 ， 胃寒的人比较的多 ， 因此 ， 应该适当选择一些能够暖胃的食物 ， 像是小米 ， 糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。因胃酸而引起胃部不适的 ， 要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛 ， 同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物 ， 如乳类 ， 淀粉等 ， 并控制食盐的食用量 ， 而在胃酸分泌减少的时候 ， 饮食调整则正好相反 。
忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐 ， 十分的娇贵 ， 稍有不注意就容易引发它的不满 。冬天天气本身就很寒冷 ， 一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部 ， 使得它不正常的收缩 ， 轻则引起食欲不振 ， 重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理 ， 辛辣的食物一样是具有强刺激性的 ， 大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
规律进食才健康
现代人 ， 工作压力越来越大 ， 经常是忙的忘了吃饭 ， 或者是即使很饿也无法抽空去吃饭 。长此以往 ， 是对胃部的最大刺激 。尤其在冬季 ， 胃部本身就容易发病 ， 如果再不能饮食规律的话 ， 就更容易引起胃酸分泌异常 ， 加重胃部的负担 。因此 ， 每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施 。如果不能一天三顿正点进食的话 ， 可以改为一天5-6次 ， 分次进食 ， 一次少量 ， 只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃 ， 还不会耽误到其他的事情 。
“保胃战”吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道 ， 胃部敏感的时候 ， 如果吃了一些“硬菜” ， 比如大鱼大肉等 ， 就会觉得很不舒服 。确实 ， 正因如此 ， 对于肠胃的保护 ， 我们应该采取软兵政策 。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。当然 ， 除此之外 ， 在饮食制作过程中 ， 也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法 ， 以减少对胃粘膜的刺激 。
运动保暖两手抓
身体的健康离不开经常性的运动 ， 一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭 ， 让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样 ， 胃部保暖很重要 ， 温度过低会使腹部然受凉 ， 导致胃肠不适 。因此 ， 在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
当然 ， 以上说的一些 ， 都是一些基本的保养方法 ， 最重要的还是大家要坚持 ， 因为胃肠的调养和保护不是一天成就的 。同时 ， 胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。因此 ， 在养胃护胃的同时 ， 大家还应要保持一个愉快和稳定的情绪 。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。

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