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虽然现在还是秋季，但是冬天说来就来，很多人在冬季的时候会想要进补一些有滋补效果的食物，特别是一些心血管疾病的患者，但是在进补的同食又存在一定的安全隐患，那就是冬季进补容易导致血脂升高，那冬季如何预防高血脂？喝茶能降血脂吗？
1、冬季要注意
1.调节饮食，控制血脂 。冬季是严寒的季节，户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高 。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物 。冬令进补要严格控制 。
2.选好时间，有氧锻炼 。专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生 。绝不能因为冬季寒冷而减少运动 。
3.调整情绪，切勿激动 。冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒 。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制 。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪 。
4.定期体检 。定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整，还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测 。
2、喝茶降血脂
首先，我们先来了解高血脂对人体的危害 。高血脂，严格定义为血脂紊乱或异常，是指人体内血清脂质超出了正常范围，即血清总胆固醇和甘油三酯升高、血清高密度蛋白胆固醇水平异常降低，附着在血管壁造成动脉硬化，并给心脏带来负担，从而降低心脏机能 。
而茶具备降脂作用，从中国古代文献就可查到相关记载 。翻阅古文献就有“解油浓”*《老老恒言》*，“去腻”*《东坡桑记》* 。“去人脂”*《本草拾遗》*等的记载，现代临床上，以茶降脂更是屡见不鲜 。
各种茶均有一定的降脂作用，尤以乌龙茶、绿茶及普洱茶最为有效，高脂血症病人饮用普洱茶和乌龙茶，要不同程度地降低胆固醇、甘油三酯、β脂蛋白和总脂含量，用沱茶治疗高血脂总有效率为92%至86%，证明沱茶具有显着的降脂作用 。
3、降血脂原理
河流泥沙的沉积是一个缓慢的过程，血液中脂质的沉积也是同样的道理，并不易被察觉 。经常吃油腻食物或者随着年龄的增长，出现肥胖和高血脂的几率都会大大增加 。而高血脂就是心脑血管疾病的潜在隐患 。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说，调节血脂非常重要，茶就是降脂的一款好饮品，其降脂功效归因于茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等 。
一是茶多酚单体或聚合体*茶色素如茶黄素等*具有显着降血脂作用，茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下途径：抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收；抑制体内胆固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性；抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量 。
二是茶多酚类能溶解脂肪：对脂肪代谢起重要作用，不仅明显抑制血浆和肝脏胆固醇的上升，还能促进脂类化合物从粪便中排出 。除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显着疗效 。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液 。
【冬季如何预防高血脂 喝茶能降血脂吗】此外，喝茶的时间是有所讲究的，喝得对降脂也降得快 。在午饭或午觉后的1点到3点饮用一杯绿茶，可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管 。晚饭后6点到7点喝一杯红茶，也有降血脂、助消化的功效 。喝茶能降脂，高脂的你赶快试试吧
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