这款早餐营养很丰富,它里面含有丰富的钙、维生素D等物质,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的 。牛奶还含有酶,这种物质也有助于减肥 。
4、豆浆早餐
原料:只需要大豆
做法:这个需要在前一天晚上将豆浆泡好,早上在用豆浆机炸成豆浆,这个操作非常简单,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了 。除了黄豆以外,还可以加入黑豆、红豆,这样营养也比较高 。
我们都知道女人常喝豆浆好处很多,它不仅可以预防妇科疾病,而且它里面还含有碳水化合物和蛋白质类的食物,营养丰富 。很多人都喜欢吃豆浆沾油条,千万别这样吃,这样吃很不健康 。
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