小暑养生吃什么?小暑是二十四节气中的第11个节气，那么小暑节气如何养生呢?说到养生，不得不提到吃，那么小暑养生吃什么好呢?下面我们就为大家介绍适合小暑节气的养生食材 。
小暑养生吃什么
粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦 。暑热天气*消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以中医养生此时强调解热防暑，补充体力 。民间有小暑吃藕习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强*免疫力作用，适合夏天食用 。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效 。
水煮鳝片：补中益气除风湿 。小暑节气人们离不开空调，但是这样容易诱发风湿，损伤脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率 。由于暑天出汗多，中医认为气随汗脱，因而夏季食疗补气非常重要 。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美 。暑天往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝 。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素 。黄鳝还可降低胆固醇浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病 。
水煮河蚌：清热解毒滋阴明目 。常呆空调房也会诱发“干眼病” 。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对*有保健功效 。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可 。水煮河蚌是很多人喜爱的美食 。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
小暑应吃苦味食物
中医专家表示，在一年四季中都应适时地吃一些苦味的食物，对于夏季更应如此，尤其对于小暑过后的时间里 。苦味的食物中所含的生物碱因具有清热消暑、使血液循环更顺畅且能舒张血管等功效，是夏季必备的食疗养生食品 。
【小暑养生吃什么 吃点苦更健康】含有苦味的食物多以蔬菜和野菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等 。而在干鲜果中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等 。此外，啤酒、咖啡、可可等饮料中也含有苦味 。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃 。但也应控制食量，不可食用过多 。
小暑养生吃什么好?吃什么利于身体的健康呢?小暑节气很热，要多吃一些清淡不油腻的食物，要适当的吃点苦味的食物!
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