大约一粒玉米相当于2/3碗米饭 。
每100克玉米的热量为86卡；每100克大米含116卡路里 。玉米可食用的部分约150克 。热量是129卡路里 。一碗米饭大概150g 。热量是174卡路里 。所以粗略估计一个玉米相当于2/3碗米饭 。
但是从减肥的角度来说 。虽然玉米和大米的热量相等 。但是玉米的升糖指数低于大米 。而且摄入膳食纤维后其饱腹感更强 。所以吃同样重量或卡路里的玉米 。会比吃米饭更饱 。它也降低了吃其他高热量食物的风险 。从而更有利于减肥 。
【吃一根玉米相当几碗米饭】
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