减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题 ， 虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿” ， 但对忙碌的现代都市女性来说 ， 节食减肥就是她们往往会选择的方式 ， 但实际上这很不健康 。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭 。
可有效减肥的茶类：
山楂荷叶茶：可降体脂、健脾、降血压、清心神 ， 尤其适合上班族在办公室饮用 ， 可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病 。胃肠功能弱者 ， 加入红枣让茶饮平和好喝 。
绿菊花茶：绿茶能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积聚体内 ， 而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 ， 叶皂素也能令你更苗条 。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用 ， 清爽的口味更是消退食物的腻感 。
普洱茶：适合小腹赘肉较多的女性 。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的 ， 能有效地刺激人体的新陈代谢 ， 加速脂肪分解 。
杜仲茶：可降低中性脂肪 。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗 ， 而使体重下降 。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用 。
黑茶：黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。黑茶是由黑曲菌发酵制成 ， 顾名思义 ， 是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用黑茶来减肥 ， 最好是喝刚泡好的浓茶 。
可有效减肥的粗粮：
燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上 ， 可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长 ， 然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢 ， 降低胆固醇 ， 长期坚持 ， 益于身体健康的还具备瘦身功效 。
糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物 ， 由此可见 ， 糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位 ， 糙米可以对不饱和脂肪进行调节 ， 加快肠道的蠕动速度 ， 从而促进食物的消化吸收 。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出 ， 对高血脂的人帮助极大 。此外 ， 吃糙米很容易饱 ， 饱腹感极为强烈 ， 由此可以减少进食 ， 控制食欲 ， 帮助瘦身 。
红薯：红薯虽然是淀粉类食物 ， 但是却有着神奇的减肥效果 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99大卡热能 ， 大概为大米的1/3 ， 因此是很好的低脂肪、低热能食品 ， 如果将其作为主食 ， 可以有效减少其他食物的进食量 ， 进而达到减肥的效果 。
玉米：玉米中含有较多的粗纤维 ， 要比精米、精面高4～10倍 。而且 ， 它还含有大量的镁 ， 可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能 ， 都是对减肥非常有利的 ， 甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用 ， 也对减肥非常有利 。
【粗茶淡饭即可简单减肥瘦身】
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