在这个竞争激烈的生存环境 ， 很多女性不得不长时间处于快节奏的工作状态中 ， 使身体长期处于一个疲劳、超负荷的状态 ， 精力透支 。此时或许你感受不到身体的不适 ， 事实上 ， 当你在透支健康的的同时 ， 病魔早已悄悄的打开了大门 ， 等待着你的“大驾光临” ， 肾虚便会随之而来 。
下面 ， 我们列举几个女性肾虚的表现：
女性发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞 ， 更进一步说 ， 就是由于肾气虚导致了女性的发胖 。
因此 ， 为了防治肾虚 ， 女性平时可将两手掌搓热后 ， 分别放至腰部 ， 至感到热为止 ， 早晚各数次 ， 可以补纳肾气 。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉 ， 像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃 。
秀发脱落
女性22岁的时候是肾气最盛的时候 ， 在25岁以后 ， 便开始逐渐衰退 。中医上说“肾主水 ， 其华在发” ， 肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽 ， 说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽 ， 容易出现脱发现象 。
因此 ， 女性平时应多吃一些益肾的食物 。如山药 ， 它是很好的滋补食品 ， 既补气又补阴 ， 还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气 。另外 ， 每天8小时的睡眠也非常重要 ， 同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物 。
尿频
时不时的总想去厕所 ， 这就是女性肾虚最明显的一个特征 ， 最少次又多 。主要是因为当你的身体素质下降时 ， 肾气出现虚亏 ， 膀胱会表现出气化无力 ， 膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降 ， 使得膀胱的伸缩性降低 ， 肾关不固 ， 就像大门关不严 ， 所以会出现尿频和尿失禁现象 。
因此 ， 日常生活中应注意保暖 ， 多吃些专门补肾的食物 ， 比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等 。如出现尿频尿量多时 ， 且24小时尿量超过2500毫长 ， 一定要警惕糖尿病等病症的可能 。另外 ， 精神因素也可能引起多尿症 ， 这种情况多见于中年女性 ， 并伴有经常失眠 ， 消化不良 ， 或严重的神经衰弱 ， 表现为时多时少 ， 一般对身体健康没有什么危害 。
怕冷
坐在办公室的你 ， 是否觉得合适的温度也会令你直打哆嗦？穿的衣服是否永远都比别人多？心情烦闷 ， 有气时是否就会拉肚子？其实这都是肾阳虚造成的 。肾阳为全身阳气的根本 ， 生命活动全靠阳气鼓动 ， 如肾阳不足 ， 不能温煦身体 ， 就会出现怕冷 。
因此 ， 对于此类女性可要多参加健身运动 ， 加速血液循环 ， 增强抗冷能力 。应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 。
熊猫眼
当经过一夜的睡眠 ， 早晨起床后出现眼睛干涩 ， 眼睑浮肿 ， 出现黑眼圈的情况时 ， 这可能是肾虚的征兆 。中医理论中黑色代表肾 ， 眼圈黑就表示肾虚 。肾主水 ， 肾虚则人体的水分代谢不利 ， 导致水肿 ， 通常眼睑是最先被人发现的 。
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