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每天20分钟倒走有助于减轻病痛

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 进入秋天，气候变化较大，很容易导致慢性腰腿痛患者病情加重 。专业人士建议，倒走有助于减轻病痛 。
慢性腰腿痛患者可以在平坦的马路上或宽敞的院子里倒退着走，步子大小和快慢可根据个人习惯而定，注意膝盖不要弯曲，甩开双臂并进行深呼吸，每次走20分钟至40分钟，每天走一次，坚持两个月，病情就可以减轻 。另外，要多活动脚趾，在穿拖鞋和洗脚时有意识地活动脚趾，这样可以减轻甚至治疗腰痛和腿痛 。
此后，还有三点需注意 。首先，不要让腰、腿部受寒，特别是患有此病的女性最好不要穿让身体局部受凉的衣服 。其次，不要穿不合适的鞋子 。穿不合适的鞋子走路，会使脚部神经兴奋，传递到腰椎而引起腰疼 。比如有的女性患者长时间穿着高跟鞋逛街，结果导致腰痛、腿痛发作，且比平时严重 。第三，不要忽略急性腰、腿扭伤 。有的患者在扭伤后，自己买药治疗，不到正规医院进行治疗，或者治疗不彻底，很容易导致反复受伤 。

【每天20分钟倒走有助于减轻病痛】

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